VII San Silvestre Subida a Castro

Castro (Seixo), 27/12/15 - Esta semana anduve con molestias en la zona del piramidal del lado bueno, el izquierdo (la primera vez), y casi no voy. Fui a la cita más bien por pasar la mañana entre amigos, corrí sin forzar, aunque al final, como siempre suele ocurrir, me fui calentando y terminé fuerte. La guinda estuvo al finalizar las carreras con el concurso de tortillas, la típica tapa de callos..., y bebidas varias. Chapeau a la organización que encabezada por Marcos realizan cada año un evento difícil de igualar.

X Subida ao Castro

Vigo, 13/12/15 - Pura escalera. No le cogí el truco a la carrera, pues subir trotando de una en una me cargaba demasiado, y hacerlo de dos en dos iba justo de zancada. Probé a subir de dos en dos andando y creo que me daba mejor resultado.

V Carreira Nocturna Solidaria de Bembrive

Bembrive (Vigo), 05/12/15 -

III Carreira Solidaria pola Esclerosis Múltiple (5K)

Vigo, 22/11/11 .- Había la opción de correr las distancias de 5km ó 10km. Como las de 5km no proliferan mucho, pues me anoté a ella.

I Milla pola Diabete

Pontevedra, 14/11/15 .- Categoría de +50. No le di bien al start del gps y no grabó los datos de la carrera, pero le faltaron bastantes metros a juzgar por los tiempos, según otros corredores.

XX Carreira Pedestre San Martiño - Bueu

Bueu, 08/11/15 -

II Carreira Solidaria do Morrazo - Cangas

Cangas, 01/11/15 - 

I Carreira Popular de Combarro

Combarro, 31/10/15 - 

IV Carreira Popular (cross) Alejandro Gómez

Zamáns (Vigo), 25/10/15 – Era la primera vez que participaba en este cross en el que también se disputaban otras pruebas de cainocross. Resultó ser algo más dura de lo deseado para mis piernas tras la media de Pontevedra de la semana pasada.

XX Medio Maratón de Pontevedra

Pontevedra, 18/10/15 – Entre unas cosas y otras, 2 años hacía que no corría una media. En vista de que prácticamente me siento totalmente recuperado, un par de meses atrás me bajo un plan e intento llevarlo a cabo con algunas variaciones para poder cuadrarlo en mi calendario.

VI Carreira Pinga Pinga

Santo Tomé de Piñeiro, 10/10/15 – Esta es la carrera de nuestro club, y este año homenajea a la deportista internacional, 4 veces olímpica, Teresa Portela, vecina de Candas do Morrazo.

Carrera dura que deja huella en las piernas, así que el tema era no pasarse ya que el objetivo del MM de Pontevedra estaba a 8 días vista.

V Memorial Manuel Bergueiro

A Estrada, 03/10/15 .- El año pasado no la corrí por lesión, así que la referencia que tenía era de hace 2 años. Excelente tarde para correr, buenas sensaciones, o sea que había que mejorar aquel crono si, o si.

II Carreira Pedestre Concello de Moaña

Moaña, 27/09/15 – Primera participación en esta carrera. Consta de 2 vueltas a un circuito totalmente llano con la meta situada en la pista de atletismo.

XVIII Milla Urbana San Miguel de Marín

Marín, 26/09/15 - La última vez que corrí una milla fue hace 2 años en este mismo escenario. pensé que iba a ser de esta el bajar de los 6', pero tendré que volver a intentarlo en otra ocasión.

VIII Carreira Popular de Campañó

Campañó, 19/09/15 – Sexta participación en esta carrera en la que no pude participar el año pasado por estar lesionado. Algo menos de calor quizá que en aquella fecha, pero le llegaba bien también. Semana de vuelta a la carga en entrenamientos con esta carrera de por medio que me servirá de referencia.

XXXI Carreira Popular Concello de Meaño

Meaño, 13/09/15 – Mi primera participación en esta carrera. Me la tomé como un entreno de calidad, controlando y terminando con buenas sensaciones.

V Memorial Paco Cabanillas

Bueu, 29/08/15 - Estreno de la nueva equipación del club. Circuito con nuevo recorrido un tanto descafeinado para mi gusto con salida y meta muy alejada del centro de Bueu, lo que restaba mucho en cuanto a la afluencia de público.

36 Maratón de San Antón (10km)

Cuntis, 23/08/15 -

+5 Pontecaldelas

Pontecaldelas, 22/08/15 20:30 -

IV +10 Marín - Manuel Rosales

Marín, 01/08/15.- 4ª edición y 4º circuito diferente, poca cosa si, pero la distancia sigue sin dar.

CCCP - Santiaguiño do Burgo 2015

Pontevedra, 25/07/15.-

III Carreira Carneiro ó Espeto

Moraña, 19/07/15 – No esperaba hacer una gran carrera después de pasar por un par de semanas complicadas, sin poder entrenar en una, y teniendo que retomar los entrenos gradualmente. Así que el objetivo de esta carrera, ampliada este año a 10km, era el de volver a meterme en el ambiente, tratar de hacerlo lo mejor posible, y disfrutar del día con mis compañeros, ya que teníamos planeado quedar a comer allí después de la carrera.

VIII Carreira Popular Concello de Redondela

Redondela, 28/06/15 .-

III Carreira Pontenoite 5+5

Pontevedra, 13/06/15 – Tercera participación en esta bonita carrera que discurre por las calles del centro de Pontevedra. Las 2 ediciones anteriores fueron de mucho calor. Esta vez nos tocó un día nublado y fresco, con las calles mojadas de las lluvias intermitentes que cayeron durante el día. Una tarde ideal para correr. El objetivo era mejorar marca aunque sin obsesionarme con la idea.

VII Carreira Popular de Amorín - Tomiño

Amorín (Tomiño), 31/05/15 – Estaba tentado de ir a Sandías (aun tengo pendiente una cuenta con los repechos de esa carrera), pero la lejanía hizo que me decantara por esta de Amorín que está mucho más a tiro de casa. El tiempo bueno para correr, cielo encapotado llegando a chispear 4 gotas ates de la carrera, y una temperatura que rondaría los 15º.

XXVIII Maratón de Fátima (6km)

Campelo, 09/05/15 – Otrora hubiera estado preparándome para el Cto. Gallego de 5km que se celebraba al día siguiente, pero de momento aun tengo aparcado los objetivos de marcas y estas cosas. Ya vendrán tiempos mejores ( si vuelven). Mientras tanto, y tras una semanita de descanso activo sin competir, regreso a los ruedos para participar por primera vez en esta carrera que ya va por su 28 edición.

XXVI Maratón Popular de Oubiña (5km)

Oubiña (Cambados ), 26/04/15 – Cuatro fines de semana consecutivos compitiendo es algo que ya casi no recordaba (de doblar en un mismo fin de semana no digo nada), y la verdad, porque se trataba de una carrera corta, porque unas molestias esta semana me hicieron dudar.

Entrenamientos semana 20/04/15 a 26/04/15

Lunes

Descanso obligado

Tocaba soltar, pero tenía molestias con dolor en el empeine del pié izquierdo

XXX Maratón Popular de Dena (8km)

Dena, 19/04/15 – Soleada, ni frío ni calor, la mañana se presentó bonita para correr.

El año pasado me había salido una buena carrera, y por treinta y pocos días no clasifiqué en la siguiente categoría en la que hubiese quedado 1º. Así pues, este año, con el salto de categoría albergaba alguna esperanza de poder subir al cajón en la que sería mi carrera nº 100 como Pinarium.

Entrenamientos semana 13/04/15 a 19/04/15

Semana 13/04/15 a 19/04/15

Lunes

Rodaje suave

9,58km 51'11” a 5'20”/km

Media 134ppm /máx 158ppm

Altura ganada 124m

III Carreira Popular de Monte Porreiro

Monte Porreiro, 12/04/15 – Segunda prueba perteneciente al CCCP 2015 (circuito de carreras de Pontevedra), mi tercera participación consecutiva, y la primera en que lo hago en la categoría de “parejas”, pareja que formo con mi compañero de equipo Ángel Rodal, que aunque no somos familiares directos, seguro que desde la lejanía en el tiempo, algo en común tenemos, jeje.

Entrenamientos semana 06/04/15 a 12/04/15

Lunes

Trote

4,10km 21'5” a 5'21”/km

Media 126ppm / máx 147ppm

Altura ganada 58m

XXXVI Carreira de Pascua de Padrón

Padrón, 04/04/15 – El día no es malo, hace sol, temperatura agradable, si bien después en carrera no agradaba tanto, y lo peor fue el viento que soplaba bastante y molestaba mucho en algunas partes del recorrido. Hace tiempo que no compito en una distancia superior a los 10km, entrenar si, pero es diferente, y de la última tengo malos recuerdos.

Entrenamientos semana 30/03/15 a 05/04/15

Lunes

Rodaje suave

8,32km 42'31” a 5'07”/km

Media 132ppm / máx. 147ppm

Altura ganada 99m

Martes

Descanso

II Carreira da Ostra

Arcade, 29/03/15 – En esta 2ª edición hubo variación del circuito, sobre 1km más, y un poco más dura que el año pasado. El tiempo bueno para correr, nublado queriendo despuntar el sol, y unos 12º de temperatura. El perfil básicamente es, llanear, subir, bajar y volver a llanear, con una parte del recorrido muy chula.

Entrenamientos semana 23/03/15 a 29/03/15

Lunes

Descanso

Martes

Series 4x1000 rec. 2'

15' calentamiento a 5'10”/km

Tiempos y (media ppm):

3:56 (153) / 3:58 (154) / 3:57 (155) / 3:54 (156)

En la última recuperé 2'20”.

Series en solitario, controladas a ritmo algo inferior al de un diez mil.

Total 9,41km 47'25”

Bien de sensaciones.

Entrenamientos semana 16/03/15 a 22/03/15

Lunes

Descanso

Martes

Series 200+400+800+2x1000+800+400+200

Calentamiento 15'

Tiempos:

:36 / 1:23 / 3:05 / 3:53 / 3:54 / 3:10 / 1:23 / :33

Total 10,44km 1h03'46”

Era la primera vez que hacía series en pirámide. Sobre el papel parecía fácil, pero hubo que sufrir igual que siempre, jeje

IV Cross Río Liñares

Río Liñares (A Estrada), 14/03/15 – Estaba inscrito para de Porriño del día siguiente, una clásica para ir a por marca y con el aliciente de que este año la homologaron, pero como todavía no estoy para pensar en marcas, la verdad en que no estaba nada animado. Porque ir a esa carrera en plan entrenamiento, todavía no va conmigo. Así que surgió este cross en el que ya participara el año pasado, y me vino al pelo para cambiar de planes.

Entrenamientos semana 09/03/15 a 15/03/15

Lunes

Descanso

Martes

3kmS+2kmF+2kmM+1kmF en cuesta+1kmM

Total 9,06km 43'56” a 4'51”/km

Altura ganada 117m

Satisfecho

Entrenamientos semana 02/03/15 a 08/03/15

Lunes

Descanso

Martes

Rodaje suave

7,13km 36'40” a 5'09”/km

Altura ganada 68m

Hoy empecé a notar molestia con dolor leve al tacto en los peroneos de la pierna izquierda. Como era poco salí en plan suave y no noté empeoramiento. Al terminar, hielo.

https://connect.garmin.com/modern/activity/713209272

Entrenamientos semana 23/02/15 a 01/03/15

Lunes

Descanso

Martes

Series en ruta

4kmS+1kmF+100mS+1kmF+1kmS+2kmF+500mS

Ritmos: 5:18/4:06/parado/4:03/4:54/4:15/5:18

Total 9,78km 48'05” a 4'55”/km

Altura ganada 130m

En la primera serie (que era para hacer 2km) me paré en el km1 por si se quería unir algun compañero, y casi sin descansar, reempredí la marcha junto a Manolo y Ángel.

Buen entreno.
https://connect.garmin.com/modern/activity/705869948

Entrenamientos semana 16/02/15 a 22/02/15

Lunes

4km suave + 4km medio/alto

Ritmos: 5:12 / 4:43

Total: 8,58km 42'33” a 4'58”/km

Media 143ppm / máx 161ppm

Altura ganada 122m

Martes

Descanso

I Carreira do Entroido Concello de Vigo

Vigo, 15/02/15 - Pasó una semana de la carrera y ya no me acuerdo muy bien como para detallar, pero bueno, hay cosas que siempre quedan.

Fue una carrera en la que se podía correr disfrazado y a mi se me ocurrió pedirle el disfraz de pirata a mi hijo y correr con el. Creí que iba a ir incómodo, pero la verdad es que era tan ligero que casi no me daba cuenta de que lo llevaba puesto.

Entrenamientos semana 09/02/15 a 15/02/15

Lunes

Descanso

Martes

Series 5x600+5x300

20' de calentamiento

Tiempos:

2:11 / 2:09 / 2:08 / 2:07 / 2:05

1:00 / :57 / 1:01 / 1:02 / :57

Rec. medias 2' y 3' entre bloques

Total 11,02km 1h10'

Para empezar con las cortas no estuvo nada mal. Gracias a que éramos un grupito de compañeros, que si no, con las de 600 ya me conformaba. Me costó lo que ya no recordaba.

Entrenamientos semana 02/02/15 a 08/02/15

Lunes

Rodaje suave

9,50km 50'46” a 5'21”/km

Media 135ppm / máx 156ppm

Altura ganada 131m

Martes

Descanso

V Quedada do Truco

Aguete (Seixo), 07/02/15 – Otro año más nos juntamos algunos compañeros de entreno de nuestro club, y de otros (aunque esta vez no se animaron mucho), para correr por la zona en la que habitualmente entrenamos. Cada uno elige el plan en que quiere salir, normalmente en plan competitivo, pero algunos tenían carreras importantes al día siguiente y estaban algo limitados. Yo, para variar, salí con intención de mejorar la marca anterior.

VII Carreira Popular San Brais

San Brais, 01/02/15 - Cada vez me voy encontrando más a gusto, y como quiero ser optimista me apunté al circuito de carreras de Pontevedra. La primera de ellas es esta de San Brais, la más dura en cuanto a perfil, y mi 6ª participación consecutiva en ella.

Entrenamientos semana 26/01/15 a 01/02/15

Lunes

Descanso

Martes

Rodaje medio

8,09km 39'57” a 4'56”/km

Media 136ppm / máx 157ppm

Altura ganada 65m

El plan era hacer unos cambios de ritmo, pero me quedé en el primero al notar las piernas pesadas. En adelante, a ritmo medio.

Entrenamientos semana 19/01/15 a 25/01/15

Lunes

Descanso

Martes

10km con cuestas largas

10,30km 51'52” a 5'02”/km

Media 147ppm / máx 166ppm

Altura ganada 208m

XV Cross Popular Concello de Boborás

Boborás, 18/01/15.- Después de las San Silvestres como primeras tomas de contacto, este cross lo quise afrontar como un test más serio para comparar un poco como, y por donde ando realmente en base a las referéncias de la carrera del año pasado. Tiempo desapacible con algo de lluvia y bastante frío. Salida/meta desde otro sitio, y el resto del recorrido sin variaciones.

Entrenamientos semana 12/01/15 a 18/01/15

Ahí vamos yendo

Lunes

4km medio + 6km fuerte

10,54km 49'59” a 4'44”/km

Altura ganada 158m

Martes

Descanso

Entrenamientos semana 5/01/15 a 11/01/15

Terminé el último día de 2014 con la S. Silvestre Pontevedresa, recibí el primer día del nuevo año con un rodaje medio, y los siguientes con algo de trote y bicicleta. Ahora aprovecho el inicio de la primera semana del año para intentar retomar la normalidad de los entrenos, en la que creo, última fase de recuperación.

Lunes

Descanso

Martes

Bicicleta

27,51km 1h21'54”

Media 128ppm / máx 160ppm

Resumen entrenamientos Diciembre 2014

En octubre y noviembre apenas entrené la carrera a pié. Lo que si hice fue bicicleta mientras el tiempo y el horario me lo permitían.

A finales de noviembre ya empecé a notar cierta mejoría y en diciembre fui entrenando con algo más de regularidad, aunque tenía que ir con cuidado, pues había días en que notaba empeoramiento con respecto a días anteriores.

Correr: 100,59km / Ritmo medio: 5'01"/km
Bici: 42,5km / Velocidad media: 20,22km/h

VI San Silvestre Subida a Castro 2014

Castro – Sexixo, 28/12/14.- No se ni por donde empezar. Después de 3 meses desaparecido por completo de la competición, por perder perdí de todo, hasta la costumbre de escribir las crónicas. La lesión del tendón de Aquiles se enrocó de tal forma que no había manera de salir del atolladero. Hoy la cosa, sin estar recuperado del todo, va muchísimo mejor y ya voy enlazando entrenamientos con buenas sensaciones. Así que me animé a romper el hielo en esta amigable carrera, una de las mejores del calendario.