31 dic. 2009

XXVI San Silvestre Pontevedresa, 3.830m. (31/12/09)


17:00h chuvascos, 11º La organización anunció una participación de unos 1200 participantes.
Quedara con mi amigo Aitor en la salida, y mientras lo espero caliento unos 20’ hasta que aparece él cuando faltaban 5’ para darse la salida. Cayeron unas gotas antes de la carrera, mientras calentabamos, pero no llovió durante la misma.

Nos colocamos sobre la mitad, suena el disparo y pongo el cróno al pasar por la linea.
Los primeros metros poco más que caminando y en cuanto puedo, como la carrera es corta, pongo un ritmo medio-alto que pudiera sostener hasta el final. El recorrido prácticamente llano, discurre por el casco viejo y se ven muchos espectadores.
Le digo a Aitor que cuando quiera que se vaya, pero el afloja y dice que quiere hacer su primera carrera a mi lado hasta la meta.

A falta de unos 500m le digo que voy a cambiar de ritmo, era en ligera subida y apreté. El a mi lado en todo momento, y a unos 10m de la meta tuvimos que aflojar poco a poco porque había atasco, y a un par de metros de la meta paré el cróno y entramos caminando.
Al final 3.830m en 16’56” a 4’25” el km.

Estoy contento, las sensaciones fueron muy buenas, mantuve un buen ritmo (no lleve pulsómetro) y controlé bien la respiración.
Al final nos dieron unos refrescos y una botella de sidra, charlamos un buen rato y, tras la despedida, me voy con mi mujer y mi hija a tomar algo y de compras.
Hoy he vuelto a disfrutar!


XXVI San Silvestre Pontevedresa, 3.830m. (31/12/09)

25 oct. 2009

XXXII CARREIRA PEDESTRE SANTIAGO, 12.000m (25/10/09)

XXXII CARREIRA PEDESTRE SANTIAGO, 12.000m (25/10/09).A las 6:45 suena el despertador, me preparo y desayuno más o menos lo mismo que la carrera anterior. Arrancamos hacia Santiago lloviendo a base de bien sin parar desde la noche del sábado. Sorprendentemente, conforme nos acercábamos a Santiago la lluvia iba amainando, para escampar por completo y quedarse una mañana soleada, con mucha humedad y una temperatura de unos 18º a la hora de la salida.

El ambiente era muy bueno, con mucho público animando por todas partes.
El recorrido duro de 12km, con subidas (principalmente una, fuerte y prolongada) y bajadas cortas y pronunciadas. Bastante más dura que la de la semana pasada en Ourense.

En la salida me coloqué el la zona de ¾ para atrás y al sonar el pistoletazo pongo el crono al pasar por la línea. A partir del km1 se podía ir adelantando, pero con cuidado.
Definitivamente soy un despistado, solo vi el cartel del km1 y el de último km.
El  paso por el km1 fue en 6’12” y prácticamente aun no había atisbo de poder adelantar.

El ritmo era el que me permitiese ir bien de respiración (no llevé pulsómetro), no tranquilo pero sí con reservas, ya que no conocía el circuito y escuchaba a la gente que había una cuesta bastante dura. Lo peor no fueron las cuestas, lo peor para mí fue que, a la media hora más o menos, empezó a molestarme algo en la planta del pié derecho, cerca del dedo gordo, y la molestia fue a más. No sabía que era pero cada vez me escocía más. Al terminar lo vi y creo que el calcetín me hizo un pliegue y se me creó una bocha alargada de algo más de 1cm.
En el último km, excepto la molestia del pié del resto me encontraba bien, y decidí echar el resto y fui a tope, tanto que mi a mi mujer, que estaba pendiente, no le dio tiempo a sacarme la foto a falta de 200m para la meta. Pare mi cronómetro en 1:01:29 a falta de los tiempos oficiales.

De la organización poco voy a decir… siempre es de agradecer que existan personas que se preocupen de este deporte, pero dejó mucho que desear en lo que respecta a una vez terminada la prueba. Al final agua, una bolsa con la camiseta conmemorativa de algodón (suerte que era de mi talla) y una bonita medalla, y para esto 40’ de peregrinación por un embudo, luego una pasarela de a 6 personas, después de a 4, 2, 1 y yo no, pero alguno casi tiene que ir de canto para recoger su bolsa.

Lo más importante es que me he vuelto a divertir.
Distancia: 12km
Tiempo: 1:02:01
Tiempo neto: 1:01:24
Ritmo: 5:11
Ritmo real: 5:07


18 oct. 2009

III MARATÓN DO MIÑO (por relevos) 18/10/09

Vaya fin de semana!

Fue un autentico placer haber conocido a Ruben y a su esposa, así como a Mónica (compañera del equipo) y su familia, a los que agradecemos, tanto yo como mi mujer, que nos hayan acogido de forma tan abierta y que en todo momento estuvieran pendientes de nosotros.

Acabo de leer la estupenda crónica de rubenas, así que os contaré la mía en lo que respecta al tramo que continuó a su relevo y que hicimos tanto yo, como Mónica, con la única variación del tramo final de meta (unos 200m).

El sábado Maribel puso el despertador de los 2 móviles para la 7:00, pero yo a eso de las 6:30 desperté y ya no intenté dormir más (no me fiaba de los móviles) y a las 6:55 encendí la tele y vi un poco la carrera de motogp mientras nos preparabamos, al tiempo que me comía 1 plátano, 4 dátiles (a mi me sientan bien) y 1 barrita energetica. Luego bajamos al restaurante del hotel y tomé 1 zumo de naranja natural, 1 café con leche y 1 magdalena (era lo que había), terminé de ver la carrera y bajamos al punto de encuentro. 



Lo acompañamos a la zona de salida y en cuanto esta se dió, le dimos muchos ánimos y nos dirijimos al puente con la intención de sacarle unas fotos cuando pasara por allí. Cuando llegamos al puente nos pusimos a esperar, pasaban y pasaban corredores y ruben no, no porque… ¡ya había pasado! Es que este chico es una máquina.

Nos fuimos a la zona de relevos y Mónica tomó el primer relevo. Mientras, fui calentando y ya cuando la temperatura ambiente había subido bastante y no hacía frio. En esto que ya llega Mónica con un tiempo excelente 1:18:24 y tomo el relevo.
Empiezo suave y a los 10’ más o menos, veo que me encuentro bien y subo un poco. A esa altura de la carrera ya todo está muy estirado y mezclado con los que hacen la carrera de “andina” (caminando). Y… o los dos estamos muy mal de vista Ruben, o yo solo vi el cartel de 16km; en fin. En los avituallamientos solo cogía ¼ de naranja y me lo iba sorbiendo poco a poco. No sabía si era bueno o no, pero a mi me vino de maravilla.

Voy pasando a algunos corredores… otros me pasan a mi… y me engancho a uno que creo que puedo seguir. Para ello tuve que avivar un poquito más el ritmo y lo tuve cerca bastante tiempo, más de la mitad de carrera, pero poco a poco vi como se me iba. Aun así mantuve mi ritmo y, aunque lejos, a veces lo divisaba. Hubo un momento en que vi el pulsómetro y marcaba 168, 177, 172ppm y no quise ver más, lo cambié a cróno y mantuve el ritmo. 





En el último avituallamiento supe que la meta estaba a 5km, me sentía muy bien de respiración, de piernas, de ánimos, y cada vez veía al corredor de refencia más cerca. A flata de 3km más o menos decido subir todo lo más que pudiera mantener hasta la meta, lo alcance y lo pasé. Cerca de meta me encuentro una subida corta pero bastante dura, pero la subí con fuerza. Ya cuando veo la meta de frente escucho gritar “vamos Xurxo, venga Jorge! ánimo! y en ese momento se me puso la piel de gallina, fue realmente emocionante y gratificante, primero oir y luego ver, a mi mujer y a mis compañeros. Entré en meta pletórico (aunque en la foto no lo parezca), con un tiempo de 1:12:59 que no soñaba ni en el mejor de los casos. 



III MARATÓN DO MIÑO (por relevos) 18/10/09

27 sept. 2009

XI Carreira Popular Festa do Marisco, O Grove IV Encontro Galaico-Portugués de Atletismo Popular (27/09/09)

Distancia: 6.700m 90% llano, día explendido de auténtico verano.

Después de la jornada de ayer sábado, desordenada en cuanto a horarios de las comidas, desorbitada en cuanto al atracón de comida… conteniéndome un poco pero sin renunciar a lo principal, el marisco (Bogavante, Cigalas, Nécoras, Langostinos y Vieiras, el resto el menú muy bueno, pero es pecata minutaen comparación) y algo agotadora, pues si bien en principio solo iba a marcar unos pasos en el baile, al final esto se pega y estuve más de 2 horas dale que te pego. Mi mujer creía que ya había renunciado a correr la carrera, y hasta yo dudé por momentos, pero no, tenía que ir y allí estuve (estuvimos, por que ella, también madrugó.
Me acosté a las 00:55h, no dormí bien, y sin embargo hoy, al levantarme me encontraba bastante bien, cosa que no esperaba, y las piernas las notaba esplendidas (creo que el baile me vino de maravilla). Desayuné más o menos lo de siempre; 1 vaso de zumo de naranja, 1 taza de leche desnatada con Eko y miel, 2 tostadas con mermelada y a más, 1 plátano. Luego fui bebiendo 1 aquarius poco a poco.


Una hora de camino hasta "O Grove", y al llegar recojo mi dorsal y el chip, y nos vamos a tomar algo; mi mujer un café con leche y yo un aquarius, cuando ella toma un sorbo, yo dos, y entre sorbo y sorbo charlamos sobre la boda y después…a calentar.

Las sensaciones eran buenas y en la salida me coloqué más o menos por la mitad (así también fui viendo la cantidad de corredores que me iban adelantando). Alrededor de las 11:30 suena el pistoletazo, pongo el cronómetro en marcha cuando paso por la línea y… a correr.

Empiezo suave pero no tardo en marcarme un ritmo algo exigente y tratar de controlar el tiempo al paso del km 1, pero (se nota que soy novato) iba pendiente de verlos escritos por la carretera y nada, no aparecía nada, hasta que por casualidad veo que están señalizados en unos carteles, creo que ya iba por el km 3, pero no estuve lo suficientemente pendiente que no he vuelto a ver otro. En este sentido me sentí un poco desorientado.

Durante la carrera las sensaciones cambiaron un poco, de piernas seguía fuerte, pero me di cuenta que la respiración no era buena, no era la de costumbre, me faltaba esa respiración profunda y tenía una carraspera molesta.
El ritmo lo mantenía bien, pero en ciertos momentos, cuando quería apretar momentáneamente, no podía y me dedique a llevar un ritmo continuo.
Cuando faltaba sobre 1km para la meta había tres corredores a los que me iba acercando, creí que los iba a pasar, pero en los momentos finales me faltó sprint y no pudo ser.


Cuando pasé por meta paré el cronómetro en 31’58” y me llevé una alegría, ya que antes de empezar calculé que podía estar sobre el 35’. Esto supone una media de 4’46” min/km. De todas formas estoy pendiente del tiempo oficial, y en cuanto lo sepa, lo pondré.
En general estoy muy satisfecho tanto por la carrera de hoy, como por la de la semana pasada. Lo importante para mi es que estoy recopilando tiempos de carreras que me valdrán de referencia el próximo año.
XI Carreira Popular Festa do Marisco, O Grove  IV Encontro Galaico-Portugués de Atletismo Popula.

19 sept. 2009

II Carreira Pedestre de Campañó, Pontevedra (19/09/09)

Campañó, Pontevedra.
Esta carrera es mi debut como corredor popular.
Estoy súper contento! La carrera me ha salido fantástica.
Escribo un poco tarde puesto que la carrera comenzó a las 18:30, despues ir a cenar y entre unas cosas y otras…

Bueno, el día no pintaba bien (lluvia copiosa hasta el mediodia) pero la tarde se arregló, y la temperatura muy agradable entorno a los 18º. Por la mañana fui caminando a la Coviña y metí las piernas en el agua media hora mas o menos y volvi caminando otra vez. Por la tarde, camino de Campañó, a las 16:00 paramos en un bar y tomé un té rojo con limón. Ya en el lugar de la prueba fui calentando algo y bebiendo tragos cortos, y a falta de media hora para la carrera me tomé 1 dátil, unas 10 pasas y 2 o 3 orejones.
Las sensaciones… muy buenas.
En la salida me coloque en la cola del pelotón, y al dar el pistoletazo pasé por la línea de salida, el último.

Me puse un ritmo lento, quizá demasiado lento, pero tampoco es que pudiera adelantar al principio porque había mucho “tráfico”, luego pude subir algo el ritmo para instalarme en un ritmo cómodo entorno a las 150ppm. Así los primeros 5km (eran 3 vueltas a un circuito de 3,2km) donde conometré 30’18” en el km 5 (el conometro lo puse en marcha cuando pasé por la línea de salída, no en el momento del pistoletazo).


A partir del km 5 fui auntentado el ritmo y me seguía encontrando bastante bien, mucho mejor de lo que esperaba, y en la última vuelta subí más el ritmo. Más o menos a mitad de carrera ya me doblaron los de cabeza (7 u 8 hombres y 3 mujeres), pero tengo la pequeña satisfación de que ninguno de los que yo iba adelantando ma ha vuelto a superar, incluso pude hacer un sprint final unos 50m antes de meta para pasar a dos corredores.

Al final terminé la carrera con un tiempo de 50’ 21” y con la sensación de que pude ir un poco más rápido. Acabé muy entero, sin molestias… en fin, que no me lo esperaba.
El circuito, a pesar de ser bastante llano, tenía una cuesta a falta de unos 200m de la meta, bastante, bastante, dura.

Resultados
Distancia 9.600 m
Tiempo 50:21
Ritmo 5:14.69 min/km