24 feb. 2015

Entrenamientos semana 16/02/15 a 22/02/15

Lunes
4km suave + 4km medio/alto
Ritmos: 5:12 / 4:43
Total: 8,58km 42'33” a 4'58”/km
Media 143ppm / máx 161ppm
Altura ganada 122m

Martes
Descanso

22 feb. 2015

I Carreira do Entroido Concello de Vigo


Vigo, 15/02/15 - Pasó una semana de la carrera y ya no me acuerdo muy bien como para detallar, pero bueno, hay cosas que siempre quedan.
Fue una carrera en la que se podía correr disfrazado y a mi se me ocurrió pedirle el disfraz de pirata a mi hijo y correr con el. Creí que iba a ir incómodo, pero la verdad es que era tan ligero que casi no me daba cuenta de que lo llevaba puesto.

16 feb. 2015

Entrenamientos semana 09/02/15 a 15/02/15

Lunes
Descanso

Martes
Series 5x600+5x300
20' de calentamiento
Tiempos:
2:11 / 2:09 / 2:08 / 2:07 / 2:05
1:00 / :57 / 1:01 / 1:02 / :57
Rec. medias 2' y 3' entre bloques
Total 11,02km 1h10'
Para empezar con las cortas no estuvo nada mal. Gracias a que éramos un grupito de compañeros, que si no, con las de 600 ya me conformaba. Me costó lo que ya no recordaba.

11 feb. 2015

10 feb. 2015

V Quedada do Truco


Aguete (Seixo), 07/02/15 – Otro año más nos juntamos algunos compañeros de entreno de nuestro club, y de otros (aunque esta vez no se animaron mucho), para correr por la zona en la que habitualmente entrenamos. Cada uno elige el plan en que quiere salir, normalmente en plan competitivo, pero algunos tenían carreras importantes al día siguiente y estaban algo limitados. Yo, para variar, salí con intención de mejorar la marca anterior.

6 feb. 2015

VII Carreira Popular San Brais


San Brais, 01/02/15 - Cada vez me voy encontrando más a gusto, y como quiero ser optimista me apunté al circuito de carreras de Pontevedra. La primera de ellas es esta de San Brais, la más dura en cuanto a perfil, y mi 6ª participación consecutiva en ella.

2 feb. 2015

Entrenamientos semana 26/01/15 a 01/02/15

Lunes
Descanso

Martes
Rodaje medio
8,09km 39'57” a 4'56”/km
Media 136ppm / máx 157ppm
Altura ganada 65m
El plan era hacer unos cambios de ritmo, pero me quedé en el primero al notar las piernas pesadas. En adelante, a ritmo medio.