Descanso
Martes 22/11/11 – 20:18
14º Viento
8 km CCL + 8 rectas
(100m) rec. 30" trote
Total 9,5 km a 5’38”/km de media
137ppm de media y 156ppm de máxima
En el km 3 me encontré con Vilas, un amigo que está
volviendo a recuperar la forma, y me puse a trotar con él durante 1 km mientras
charlábamos.
Al terminar hice 8 rectas no planeadas de unos 100m en
progresión, sin exprimirme.
No tuve molestias en el piramidal, pero al hacer
estiramientos lo noto algo todavía.
Miércoles 23/11/11
Descanso
Jueves 24/11/11 –
20:23 14º
Fartlek en cuestas
10 km en 52’27” a 5’14”/km
143ppm de media y 166ppm de máxima
Sigo con las molestias que suelen empezar casi al final del
entreno y continúan en frío.
Viernes 25/11/11 –
20:19 12º
Rodaje corto suave
6 km en 32’23” a 5’23”/km
133ppm de media y 148ppm de máxima
Sin molestias en el piramidal, pero noté los gemelos cargados.
Sábado 26/11/11
Descanso
Domingo 27/11/11 –
8:52 10º
Rodaje suave
12 km en 1h03’57” a 5’18”/km
140ppm de media y 161ppm de máxima
Muy mal hoy. No tenía piernas, un par de palos es lo que
había, sin embargo el piramidal no se quejó. Era para hacer 16 km empezando
suave y acabando a ritmo, pero tal como me sentía no era plan. Así que me
desmotivé, fui en plan suave parando a estirar de vez en cuando y dando la
vuelta antes de lo previsto.
Llevo una temporada que no enlazo
dos entrenamientos consecutivos buenos. Si no es una cosa, es otra, pero
últimamente no estoy corriendo a gusto. No tengo claro que haré la próxima semana, pero esto no debe seguir así.