28 nov. 2011

Entrenamientos semana 21/11/11 a 27/11/11

Molestias y malas sensaciones; mala semana.

Lunes 21/11/11
Descanso

Martes 22/11/11 – 20:18 14º Viento
8 km CCL + 8 rectas (100m) rec. 30" trote
Total 9,5 km a 5’38”/km de media
137ppm de media y 156ppm de máxima
En el km 3 me encontré con Vilas, un amigo que está volviendo a recuperar la forma, y me puse a trotar con él durante 1 km mientras charlábamos.
Al terminar hice 8 rectas no planeadas de unos 100m en progresión, sin exprimirme.
No tuve molestias en el piramidal, pero al hacer estiramientos lo noto algo todavía.

Miércoles 23/11/11
Descanso

Jueves 24/11/11 – 20:23 14º
Fartlek en cuestas
10 km en 52’27” a 5’14”/km
143ppm de media y 166ppm de máxima
Sigo con las molestias que suelen empezar casi al final del entreno y continúan en frío.

Viernes 25/11/11 – 20:19 12º
Rodaje corto suave
6 km en 32’23” a 5’23”/km
133ppm de media y 148ppm de máxima
Sin molestias en el piramidal, pero noté los gemelos cargados.

Sábado 26/11/11
Descanso

Domingo 27/11/11 – 8:52 10º
Rodaje suave
12 km en 1h03’57” a 5’18”/km
140ppm de media y 161ppm de máxima
Muy mal hoy. No tenía piernas, un par de palos es lo que había, sin embargo el piramidal no se quejó. Era para hacer 16 km empezando suave y acabando a ritmo, pero tal como me sentía no era plan. Así que me desmotivé, fui en plan suave parando a estirar de vez en cuando y dando la vuelta antes de lo previsto. 

Llevo una temporada que no enlazo dos entrenamientos consecutivos buenos. Si no es una cosa, es otra, pero últimamente no estoy corriendo a gusto. No tengo claro que haré la próxima semana, pero esto no debe seguir así.

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