Entrenamientos semana 14/11/11 a 20/11/11

Volvienendo a la normalidad en cuanto a disancias y relación ritmos/pulsaciones.

Lunes 14/11/10 – 20:27  14º

Rodaje suave

8,3 km en 46’02” a 5’32”/km

138ppm de media y 155ppm de máxima.

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Martes 15/11/11

Descanso

Miércoles 16/11/11 – 20:11 13º

Rodaje medio

10 km en 52’04” a 5’10”/km

147ppm de media y 162ppm de máxima

Recuperando las buenas sensaciones.

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Jueves 17/11/11

Descanso

Viernes 18/11/11

Hoy tocaban 10 km suaves, pero imposible salir con tanta lluvia, y lo que es peor, con tanto viento.

Sábado 19/11/11 – 08:55 10º soleado

Rodaje suave

10 km en 53’03” a 5’18”/km

144ppm de media y 162ppm de máxima

Buenas sensaciones, pero aun no recuperé la normalidad en las pulsaciones.

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Domingo 20/11/11 -  11:20 14º soleado

Rodaje largo

16 km en 1h19’54” a 4’57”/km

148ppm de media y 167ppm de máxima

Muy bien hasta que en los últimos 3 km empezé a sentir molestias en el piramidal derecho.

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