26 ene. 2015

Entrenamientos semana 19/01/15 a 25/01/15

Lunes
Descanso

Martes
10km con cuestas largas
10,30km 51'52” a 5'02”/km
Media 147ppm / máx 166ppm
Altura ganada 208m

22 ene. 2015

XV Cross Popular Concello de Boborás


Boborás, 18/01/15.- Después de las San Silvestres como primeras tomas de contacto, este cross lo quise afrontar como un test más serio para comparar un poco como, y por donde ando realmente en base a las referéncias de la carrera del año pasado. Tiempo desapacible con algo de lluvia y bastante frío. Salida/meta desde otro sitio, y el resto del recorrido sin variaciones.

20 ene. 2015

14 ene. 2015

Entrenamientos semana 5/01/15 a 11/01/15

Terminé el último día de 2014 con la S. Silvestre Pontevedresa, recibí el primer día del nuevo año con un rodaje medio, y los siguientes con algo de trote y bicicleta. Ahora aprovecho el inicio de la primera semana del año para intentar retomar la normalidad de los entrenos, en la que creo, última fase de recuperación.

Lunes
Descanso

Martes
Bicicleta
27,51km 1h21'54”
Media 128ppm / máx 160ppm

6 ene. 2015

Resumen entrenamientos Diciembre 2014

En octubre y noviembre apenas entrené la carrera a pié. Lo que si hice fue bicicleta mientras el tiempo y el horario me lo permitían.

A finales de noviembre ya empecé a notar cierta mejoría y en diciembre fui entrenando con algo más de regularidad, aunque tenía que ir con cuidado, pues había días en que notaba empeoramiento con respecto a días anteriores.

Correr: 100,59km / Ritmo medio: 5'01"/km
Bici: 42,5km / Velocidad media: 20,22km/h




4 ene. 2015

VI San Silvestre Subida a Castro 2014

Castro – Sexixo, 28/12/14.- No se ni por donde empezar. Después de 3 meses desaparecido por completo de la competición, por perder perdí de todo, hasta la costumbre de escribir las crónicas. La lesión del tendón de Aquiles se enrocó de tal forma que no había manera de salir del atolladero. Hoy la cosa, sin estar recuperado del todo, va muchísimo mejor y ya voy enlazando entrenamientos con buenas sensaciones. Así que me animé a romper el hielo en esta amigable carrera, una de las mejores del calendario.