Bajando un poco el volumen semanal, y metiendo cambios de ritmo en cuestas...
Lunes 22/08/11
Descanso
Martes 23/08/11 - 20:47
21º
10 km CCL
10 km en 56’53” a 4’39”/km
127ppm de media y 143ppm de máxima
Miércoles 24/08/11
Descanso
Jueves 25/08/11 –
20:45 18º lluvia
10 km CCM con Fartlek
en cuestas
10 km en 49’11” a 4’45”/km
147ppm de media y 166ppm de máxima
Viernes 26/08/11 –
20:39 20º soleado
10km CCL
10 km en 54’35” a 5’25”/km
133ppm de media y 143ppm de máxima
Sábado 27/08/11
Descanso
Domingo 28/08/11-
07:35 15º soleado
Rodaje largo
18 km en 1h31’37” a 5’04”/km
144ppm de media y 167ppm de máxima