21 ago. 2011

Entrenamientos Semana 34/2011 (15/08 a 21/08)

De vuelta al ataque en entrenos, y abriendo el telón de la competición en la nueva temporada.

Lunes 15/08/11 – 08:17 18º niebla espesa
Rodaje largo
Como el próximo domingo tengo una carrera de 10 km, cambié el rodaje largo para hoy, que al ser festivo me viene de maravilla.
18 km en 1h34’21” a 5’132/km
149ppm de media y 169ppm de máxima

Martes 16/08/11 – 20:44 19º soleado
CCL
7 km en 38’35” a 5’26”/km
134ppm de media y 151ppm de máxima

Miércoles 17/08/11
Descanso

Jueves 18/08/11 – 20:42 26º soleado
Rodaje progresivo
7,9 km en 40’16” a 5’04”/km
146ppm de media y 171ppm de máxima

Viernes 19/08/11 – 20:48 27º soleado
10 km CCL
10 km en 54’04” a 5’20”/km
134ppm de media y 142ppm de máxima

Sábado 20/08/11
Descanso

Domingo 21/08/11 – 11:30 23º nublado
XXVII Carreira Pedestre Popular "Andar e Correr", Baiona (10 km)

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