1 ago. 2011

Resumen mes de Julio 2011



Este fue un mes muy bueno para mi en cuanto a entrenamientos.
Metí algunas sesiones de gimnasia y natación (poca cosa la verdad), e incrementé el kilometraje semanal, metiendo sesiones de cuestas del tipo subida continua sin descansos, y del tipo series.
Las piernas respondieron de maravilla y, en general, me encuentro bien físicamente.
De todos modos, aunque no es mi sensación, habrá que ir con cuidado que igual me estoy pasando, ya que el aumento de kilometraje es considerable en relación a lo que venía haciendo.
En agosto tengo pensado seguir trabajando con cuestas y empezar con los cambios de ritmo, y también espero correr alguna carrera.

Distancia: 212,22 km
Tiempo: 19h08’13”
Ritmo medio: 5’25”/km
Velocidad media: 11,1 km/h
Pulsaciones medias: 135ppm
Pulsaciones máximas: 171ppm
Días entrenados: 20/31 (64%)
Tipo de terreno: asfalto 100%
Ascenso/descenso (m ): +3416/-3578 
- Ascenso: 32%
- Plano: 37%
- Descenso: 31%
Peso medio: 60.03 kg
Calorías: 13859

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