28 ago. 2011

Entrenamientos Semana 35/2011 (22/08 a 28/08)

Bajando un poco el volumen semanal, y metiendo cambios de ritmo en cuestas...

Lunes 22/08/11
Descanso

Martes 23/08/11 - 20:47 21º
10 km CCL
10 km en 56’53” a 4’39”/km
127ppm de media y 143ppm de máxima

Miércoles 24/08/11
Descanso

Jueves 25/08/11 – 20:45 18º lluvia
10 km CCM con Fartlek en cuestas
10 km en 49’11” a 4’45”/km
147ppm de media y 166ppm de máxima

Viernes 26/08/11 – 20:39 20º soleado
10km CCL
10 km en 54’35” a 5’25”/km
133ppm de media y 143ppm de máxima

Sábado 27/08/11
Descanso

Domingo 28/08/11- 07:35 15º soleado
Rodaje largo
18 km en 1h31’37” a 5’04”/km
144ppm de media y 167ppm de máxima

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