II Carreira Popular Concello de Poio

Primera participación en esta carrera de perfil duro y un tanto rompe piernas, pero como en la mayoría de ellas, muy variado y divertido. Tiempo regular, pero bastante bueno para correr.

Salida llana en el primer km y después empezamos a subir. Luego vendrían sucesivas zonas llanas encadenando con otras de subidas hasta el km5 y a partir de ahí bajada, con algunos tramos vertiginosos, hasta la meta.

No tenía objetivo ninguno para esta carrera. Fui de menos a más, perdiendo puestos en la primera parte de carrera , pero recuperando bastante a medida que iban pasando los km, para terminar sprintando en meta y parar el crono en 32'04” a 4'18”/km.

Entrenamientos semana 13/05/13 a 19/05/13

Lunes

Rodaje progresivo

11km en 57'43” a 5'14”/km y 140ppm de media

Empezando a 6'06”/km y teminando a 4'38”/km

Martes

Descanso

Miércoles

Rodaje suave

8,3km en 43'18” a 5'13”/km y 133ppm de media

III Milla de Padrón (Cto. Galego de Milla en Ruta 2013 y Milla Popular)

Cto. Galego de Milla en Ruta

En principio solo iba a participar en la Milla Popular, pero como en el club me habían inscrito en esta, pues también la corrí.

El tiempo era bueno, pero hacía un viento bastante molesto. Escasa, por no decir, nula preparación para este tipo de carreras, aunque no muy distinta a la de anteriores participaciones. Mi objetivo es hacer MMP y bajar de los 6'.

Se dio la salida con 15' de retraso. Primera vuelta buscando ritmo y colocación. En la segunda vuelta iba cerrando un grupo compacto de 5 corredores. Notaba que iba frenado y dudé en adelantarlos, pero tenía que abrirme mucho y pensé que aún no era el momento. Entre tanto, uno de ellos comenzaba a escaparse.