26 feb. 2012

VI INTERRUNNING PIÑEIRO 2012 10.000m


Llegamos a Porriño sobre las 10:45, con tiempo suficiente para tomarnos un cafecito antes de empezar a calentar. Hace una mañana muy buena para correr, el cielo nuboso queriendo salir el sol, sin viento, y una temperatura de unos 13º.
Esta carrera me gusta mucho, hay gente animando casi por todo el recorrido, y el ambiente es especial.
Tras el calentamiento me coloco en el cajón de salida azul, y descartado el objetivo de hacer MMP, me centro en tratar de hacer una buena carrera.

Son tres vueltas al circuito, y en la primera intento no pasarme a las primeras de cambio, incluso aflojo un poco, pero los parciales me salen más rápidos de lo que pensaba, 4:17, 3:58 y 4:17 haciendo la primera vuelta en 14:29 (3” menos que el año pasado).
Por un momento se me pasa por la cabeza tirar a ver que pasa, pero si bien de piernas no me veo tan mal, de respiración no puedo decir lo mismo, estoy tosiendo a menudo y eso me echa para atrás. De todas formas intento no aflojar a ver como sale la segunda vuelta.

25 feb. 2012

Entrenamientos semana 20/02/12 a 26/02/12


Otra semanita para olvidar. Menos mal que por ser semana de carrera no iba a ser demasiado movida, que si no…

Lunes 20/02/12
En camita todo el día, hoy con tos y atascado del pecho (sigo abonado al catarro desde enero)

Martes 21/02/12
No estoy para hacer nada, ni tengo ganas

Miércoles 22/02/12 – 20:35 10º
Rodaje suave
Hoy me encuentro mejor e intento hacer algo.
7,1 km en 40'16" a 5'40"/km
FC media: 135 ppm / FC máx.: 155 ppm

Jueves 23/02/12
Visita al urólogo previa cita de hace un par de semanas, por unas molestias.
Me da un tratamiento, le pregunto si puedo correr el domingo y me dice que sin problemas.

Viernes 24/02/12 – 20:26 12º
Un pequeño trote + 3 o 4 rectas, para tratar de entonar las piernas de cara al domingo.

Sábado 25/02/12
Descanso

Mañana es la carrera del segundo gran objetivo de la temporada, y hoy eso me suena a chino.
Primero por culpa del piramidal, que dicho sea de paso, ya hace unas semanas que no siento nada (habrá que esperar a ver cuando fuerce de verdad), y después por los repetidos catarros, resfriados o lo que fuese (siempre sin fiebre), al que se ha unido en los últimos días unas molestias en mis partes más íntimas.

Así las cosas, los entrenamientos ni fueron los adecuados ni los previstos, por lo que no puedo estar, ni me veo, en condiciones de ir a por el objetivo de batir mi marca en el diez mil de mañana en Porriño.

Hoy me siento más animado, con ganas de correr, así que mañana trataré de pasarlo bien, y a ver si por lo menos me sale una buena carrera.

Saludos.

19 feb. 2012

Entrenamientos semana 13/02/12 a 19/02/12

Lunes 13/02/12
Descanso


Martes 14/02/12 – 20:29 10º Viento
Rodaje medio/alto en progresión
8 km en 40’33” a 4’59”/km
FC media: 146 ppm / FC máx.: 169 ppm
Detalles

Miércoles 15/02/12
Descanso

Jueves 16/02/12 – 20:30 10º Viento
Rodaje suave

10 km en 56’49” a 5’35”/km
FC media: 137 ppm / FC máx.: 157 ppm
Detalles

Viernes 17/02/12 – 20:32 10ºRodaje corto medio/alto
6,58 km en 33’44” a 5’08”/km
FC media: 146 ppm / FC máx.: 167 ppm
Tibiales anteriores algo cargados.
Detalles

Sábado 18/02/12
Descanso

Domingo 19/02/12 – 11:50 12º soleado
Rodaje suave

10 km en 53’20” a 5’20”/km
FC media: 142 ppm  / FC máx.: 158 ppm
Estrené unos calcetines y me truncaron el entreno que en principio iba a ser de 14km.
En el km 6, más o menos, me empezó a escocer el dedo meñique del pié derecho, más adelante paré, me descalcé y moví el calcetín, pero nada, el escozor fue a más y tuve que terminar antes de tiempo.
Detalles

Penúltima semana de entreno de cara a la carrera objetivo, y sigo sin encontrarme a la altura para lograrlo.

12 feb. 2012

Entrenamientos semana 06/02/12 a 12/02/12

Lunes 06/02/12Descanso

Martes 07/02/12 – 20:35 11º Viento
Rodaje suave

8,34 km en 46’22” a 5’33”/km
FC media: 139 ppm / FC máx.: 157 ppm
Rodaje para descargar las piernas.
Detalles

Miércoles 08/02/12
Descanso activo

1h caminar

Jueves 09/02/12 – 20:32 8º
Rodaje suave

8,46 km en 46’112 a 5’27”/km
FC media: 138 ppm / FC máx.: 158 ppm
Detalles

Viernes 10/02/12
Descanso


Sábado 11/02/12
Descanso





Domingo 12/02/12 – 11:28 8º
Rodaje largo
14,04 km en 1h11’36” a 5’06”/km
FC media: 148 ppm / FC máx.: 165 ppm
Detalles



Superada otra semana más de trámite.

5 feb. 2012

II CARREIRA DO TRUCO, Aguete (Seixo) (5 km)

Domingo 05/02/12
Ayer, en la de San Brais me entero de que al día siguiente iba a haber una carrera en Aguete. Es la segunda vez que se hace (el año pasado no me enteré) y el recorrido es un tramo por donde suelo entrenar frecuentemente.
En principio, para hoy tenía previsto un rodaje suave post-carrera, pero no me lo pienso dos veces. Apenas transcurridas 18 horas de la de San Brais, y tras evaluar sensaciones, decido participar.

La carrera está organizada por un grupo de amigos de la zona, y en total seríamos unos de 20 participantes. A las 11:15 salimos al trote durante 1 km aproximadamente, y a partir de ahí el organizador da la señal de salida lanzada, y a correr.

IV CARREIRA POPULAR SAN BRAIS, Pontevedra

San Brais (Pontevedra), 04/02/12
Por tercer año consecutivo acudo a la cita de una de mis carreras favoritas, esta vez en un estado de forma un tanto bajo debido a que aún no estoy fino del piramidal, unido a un simple catarro con posterior recaída de la que parece que voy saliendo. Pero bueno, vayamos a la carrera…

Aprovechamos para hacer unas compras en el centro comercial donde aparcamos el coche, y después derechitos a recoger el dorsal. Por el camino me encuentro con mi cuñado Javier y sus dos pequeños campeones preparados para tomar la salida en su categoría. Nos saludamos y sigo camino hacia la mesa donde se reparten los dorsales, y aquí me encuentro a mi hermana y a su súper campeona y atesora-trofeos Bárbara (¡enhorabuena!). Recojo el dorsal y una camiseta de regalo, y me dispongo a estirar las piernas al tiempo que saludo a los conocidos de vernos en otras carreras, y a otros que me reconocen por el blog y entablamos una breve charla (¡gracias!)

A todo esto, la tarde es soleada y fresca, entorno a 9º y sopla algo de viento del norte que me hace dudar si llevar camiseta interior o no, decantándome al final por llevarla, y la verdad es que no me sobró.
Nos llaman a filas, seremos unos 150 corredores y la salida es muy amplia, por lo que no hay problema de coger un sitio que no sea muy atrás. A las 17:19 suena el pistoletazo y a correr!