19 feb. 2012

Entrenamientos semana 13/02/12 a 19/02/12

Lunes 13/02/12
Descanso


Martes 14/02/12 – 20:29 10º Viento
Rodaje medio/alto en progresión
8 km en 40’33” a 4’59”/km
FC media: 146 ppm / FC máx.: 169 ppm
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Miércoles 15/02/12
Descanso

Jueves 16/02/12 – 20:30 10º Viento
Rodaje suave

10 km en 56’49” a 5’35”/km
FC media: 137 ppm / FC máx.: 157 ppm
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Viernes 17/02/12 – 20:32 10ºRodaje corto medio/alto
6,58 km en 33’44” a 5’08”/km
FC media: 146 ppm / FC máx.: 167 ppm
Tibiales anteriores algo cargados.
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Sábado 18/02/12
Descanso

Domingo 19/02/12 – 11:50 12º soleado
Rodaje suave

10 km en 53’20” a 5’20”/km
FC media: 142 ppm  / FC máx.: 158 ppm
Estrené unos calcetines y me truncaron el entreno que en principio iba a ser de 14km.
En el km 6, más o menos, me empezó a escocer el dedo meñique del pié derecho, más adelante paré, me descalcé y moví el calcetín, pero nada, el escozor fue a más y tuve que terminar antes de tiempo.
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Penúltima semana de entreno de cara a la carrera objetivo, y sigo sin encontrarme a la altura para lograrlo.

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