20 ene. 2015

Entrenamientos semana 12/01/15 a 18/01/15

Ahí vamos yendo

Lunes
4km medio + 6km fuerte
10,54km 49'59” a 4'44”/km
Altura ganada 158m

Martes
Descanso


Miércoles
8km suave + 2km fuerte
10,00km 52'15”n a 5'13”/km
Media 137ppm / máx 166ppm
Altura ganada 112m

Jueves
Descanso

Viernes
4km suave + 4km medio
8,74km 44'23” a 5'05”/km
Media 136ppm / máx 160ppm
Altura ganada 116m

Sábado
Descanso

Domingo
XV Cross Popular Concello de Boborás (7,8km)

Km semana: 37,08

La zona del tendón de Aquiles aun está más gruesa que la otra pierna, pero puedo correr sin molestias significativas.


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