Entrenamientos semana 12/01/15 a 18/01/15

Ahí vamos yendo

Lunes

4km medio + 6km fuerte

10,54km 49'59” a 4'44”/km

Altura ganada 158m

Martes

Descanso

Miércoles

8km suave + 2km fuerte

10,00km 52'15”n a 5'13”/km

Media 137ppm / máx 166ppm

Altura ganada 112m

Jueves

Descanso

Viernes

4km suave + 4km medio

8,74km 44'23” a 5'05”/km

Media 136ppm / máx 160ppm

Altura ganada 116m

Sábado

Descanso

Domingo

XV Cross Popular Concello de Boborás (7,8km)

Km semana: 37,08

La zona del tendón de Aquiles aun está más gruesa que la otra pierna, pero puedo correr sin molestias significativas.