26 ene. 2015

Entrenamientos semana 19/01/15 a 25/01/15

Lunes
Descanso

Martes
10km con cuestas largas
10,30km 51'52” a 5'02”/km
Media 147ppm / máx 166ppm
Altura ganada 208m


Miércoles
Rodaje suave
8,37km 43'59” a 5'15”/km
Media 135ppm / máx 163ppm
Altura ganada 102m

Jueves
Descanso

Viernes
4kmS + 2kmF +1kmS +2kmF + 1kmS
10,00km 50'05” a 5'01”/km
Media 143ppm / máx 169ppm
Altura ganada 149m
Que largos se me hicieron esos 2 cambios.

Sábado
1h bicicleta
28,10km 1h16'57”
En plan tranquilo

Domingo
Tiradilla montañera
14,35km 1h11'15” a 4'58”/km
Media 145ppm / máx 161ppm
Altura ganada 265m

Km semana: 43,02km y 28,10km de bici


Parece que la cosa va marchando

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