14 ene. 2015

Entrenamientos semana 5/01/15 a 11/01/15

Terminé el último día de 2014 con la S. Silvestre Pontevedresa, recibí el primer día del nuevo año con un rodaje medio, y los siguientes con algo de trote y bicicleta. Ahora aprovecho el inicio de la primera semana del año para intentar retomar la normalidad de los entrenos, en la que creo, última fase de recuperación.

Lunes
Descanso

Martes
Bicicleta
27,51km 1h21'54”
Media 128ppm / máx 160ppm


Miércoles
8km progresivos
8,37km 40'27” a 4'50”/km
De 5:29 a 4:19
Media 145ppm / máx 170ppm

Jueves
Descanso

Viernes
Descanso

Sábado
Rodaje medio
10,24km 50'07” a 4'54”/km
Media 146ppm / máx 166ppm

Domingo
Bicicleta
28,14km 1h 14'23”
Media 121ppm / max 149ppm

Semana de 18,61km y 55,65km bicicleta


No quiero echar las campanas al vuelo (todavía tengo tirantez en el Aquiles), pero cada día las sensaciones mejoran mucho. Veremos.

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