4 dic. 2011

Entrenamienos semana 28/11/12 a 04/12/11


Semana floja para ver si me sacudo de una vez las molestias en el piramidal derecho.




Lunes 28/11/11
Descanso

Martes 29/11/11
Gimnasia tren superior



Miércoles 30/11/11 – 20:21 14º Viento
Rodaje en progresión
8 km en 41’23” a 5’09”/km
142ppm de media y 165ppm de máxima
Molestias generalizadas en la pierna derecha que van a menos con los km, pero al ir terminando y en frío vuelven las molestias en el piramidal derecho.

Jueves 01/12/11
Descanso

Viernes 02/12/11
Gimnasia tren superior

Sábado 03/12/11
Descanso

Domingo 04/12/11 – 10:37 12º Lluvia fina
7 km rápidos + 3 km lentos
Descartado correr la carrera de Cangas, me dispongo a probar la pista de atletismo de Moaña, y de paso ver como se comporta el piramidal.
7 km en 32’27” a 4’39”/km
154ppm de media y 164ppm de máxima
Descanso con unos estiramientos, trote, y después una carrerita lenta.
3 km en 15’48” a 5’16”/km
138ppm de media y 145ppm de máxima.
Con lo poco que entrené esta semana, hoy me encontraba fuerte.

El piramidal todavía le queda que mejorar, pero bueno, parece que va yendo.
La semana que viene, veremos.

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