11 dic. 2011

Entrenamientos semana 05/12/11 a 11/12/11


Semana con 3 salidas y el resto dedicado a ejercicios y estiramientos.



Martes 06/12/11 – 11:47 12º soleado
10 km CCL
Tiré para el monte con la idea de hacer el entreno por tierra, pero entre los perros de los cazadores y la pista con tramos demasiado malos, di vuelta y solo hice cerca de 3 km, y el resto por asfalto.
10,35 km 56’06” a 5’25”/km
142ppm de media y 165ppm de máxima

Jueves 08/12/11 – 10:33 13º nuboso
Rodaje muy suave
Buscando otra alternativa al asfalto, y aunque no sea la más recomendable, bajé a la playa aprovechando la marea baja para hacer algo en plan suave.
6 km en 34’02” a 5’40”/km
132ppm de media y 142ppm de máxima.

Domingo 11/12/11 – 09:19 8º nuboso
Rodaje medio
Hoy tocó asfalto.
10 km en 51’12” a 5’06”/km
149ppm de media y 164ppm de máxima

Aunque hay mejoría y las molestias son menores, la cosa va más lenta de lo que esperaba. Durante el entreno de hoy domingo, en las cuestas noté menos fuerza en la pierna derecha, la afectada. Habrá que seguir tomándolo con calma.

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