25 dic. 2011

Entrenamientos semana 19/12/11 a 25/12/11


Lunes 19/12/11
Descanso

Martes 20/12/11 – 20:40 13º
CCM
8 km en 43’46” a 5’27”/km
FC media: 140 ppm FC máx.: 158 ppm

Miercoles 21/12/11
Descanso

Jueves y viernes con media gripe encima no pude salir

Sábado 24/11/12 – 12:06 13º
CCM
Todavía bajo los efectos de los frenadoles y termalgines, decido salir a rodar un poco para matar el gusanillo.
6,23 km en 33’11” a 5’20”/km
FC media: 143 ppm FC máx.: 163 ppm

Domingo 25/12/11 – 12:18 11º
CCM
13 km en 1h08’29” a 5’15”/km
FC media: 150 ppm FC máx.: 162 ppm


Esta semana pude correr sin que el piramidal me llegara a molestar, ni siquiera en frio, pero se que aun no está bien y no me fio. De momento no me veo como para meter intensidad.

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