Entrenamientos semana 11/12/11 a 18/12/11

Semana de tanteo.

Lunes 12/12/11 – 20:19 13º viento

Rodaje por sensaciones

Ante el aviso de muy mal tiempo para mañana y sintiéndome con muy buenas sensaciones en comparación con las últimas semanas, decido salir a correr al ritmo que dicte el cuerpo.

10 km en 52’09” a 5’12”/km

FC media: 148ppm / FC máxima: 162ppm

Llevé el garmin solo para grabar los datos, pero sin verlo durante el entreno.

Es el primer día en mucho tiempo que corrí a gusto y en el que noté un gran salto en la mejoría del piramidal.

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Martes 13/12/11

Descanso

Miércoles 14/12/11 – 20:22 11º viento

8 km CCL

Cada día me voy sintiendo mejor, así que aproveché un momento en el que paró de llover para salir a rodar un poco, y pude terminar sin mojarme.

8,18 km en 43’27” a 5’19”/km

FC media: 142 ppm / FC máx.: 162 ppm

Se constata la mejora del piramidal, apenas noto algo, pero sin molestias.

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Jueves 15/12/11

Descanso

Viernes 16/12/11 – 20:07 9º

8 km CCL

8,31km en 44’31” a 5’22”/km

FC media: 141 ppm / FC máx.: 159 ppm

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Sábado 17/12/11

Descanso
 

Domingo 18/12/11 – 11:59 8º

10 km CCM

10 km en 51’43” a 5’10”/km

FC media: 146 ppm / FC máx.: 162 ppm

De momento no me atreví con el rodaje largo, pero fui bastante cómodo y terminé con ganas de seguir.

Detalles 

Esta semana corrí bastante mejor, por lo menos sin molestias destacables, aunque aun no han desaparecido del todo.