18 dic. 2011

Entrenamientos semana 11/12/11 a 18/12/11


Semana de tanteo.

Lunes 12/12/11 – 20:19 13º viento
Rodaje por sensaciones
Ante el aviso de muy mal tiempo para mañana y sintiéndome con muy buenas sensaciones en comparación con las últimas semanas, decido salir a correr al ritmo que dicte el cuerpo.
10 km en 52’09” a 5’12”/km
FC media: 148ppm / FC máxima: 162ppm
Llevé el garmin solo para grabar los datos, pero sin verlo durante el entreno.
Es el primer día en mucho tiempo que corrí a gusto y en el que noté un gran salto en la mejoría del piramidal.

Martes 13/12/11
Descanso

Miércoles 14/12/11 – 20:22 11º viento
8 km CCL
Cada día me voy sintiendo mejor, así que aproveché un momento en el que paró de llover para salir a rodar un poco, y pude terminar sin mojarme.
8,18 km en 43’27” a 5’19”/km
FC media: 142 ppm / FC máx.: 162 ppm
Se constata la mejora del piramidal, apenas noto algo, pero sin molestias.

Jueves 15/12/11
Descanso

Viernes 16/12/11 – 20:07 9º
8 km CCL
8,31km en 44’31” a 5’22”/km
FC media: 141 ppm / FC máx.: 159 ppm

Sábado 17/12/11
Descanso
 
Domingo 18/12/11 – 11:59 8º
10 km CCM
10 km en 51’43” a 5’10”/km
FC media: 146 ppm / FC máx.: 162 ppm
De momento no me atreví con el rodaje largo, pero fui bastante cómodo y terminé con ganas de seguir.

Esta semana corrí bastante mejor, por lo menos sin molestias destacables, aunque aun no han desaparecido del todo.

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