11 feb. 2015

Entrenamientos semana 02/02/15 a 08/02/15

Lunes
Rodaje suave
9,50km 50'46” a 5'21”/km
Media 135ppm / máx 156ppm
Altura ganada 131m

Martes
Descanso


Miércoles
Series 3x2000
25' calentamiento
Tiempos 8:14 / 8:13 / 8:09
Rec. 3'30”
Total 12,57km 1h13'47”
Hay que ir tomándole el pulso a las series. La última fuerte, pero 10” más que mi mejor marca de hace 1 año. Después de tanto tiempo sin hacerlas, se nota, pero bueno, las sensaciones no fueron malas. Poco a poco.

Jueves
Rodaje suave
9,21km 48'26” a 5'15”/km
Altura ganada 121m

Viernes
Descanso

Sábado
V Quedada do Truco (6,30km)

Domingo
Rodaje medio/alto
10,18km 48'47” a 4'47”/km
Media 144ppm / máx 163ppm
Altura ganada 81m
Ayer no iba ni a la de tres, y sin embargo hoy me sentí fenomenal. Hay días, y días.


Semana de 47,76km

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