Entrenamientos semana 09/02/15 a 15/02/15

Lunes

Descanso

Martes

Series 5x600+5x300

20' de calentamiento

Tiempos:

2:11 / 2:09 / 2:08 / 2:07 / 2:05

1:00 / :57 / 1:01 / 1:02 / :57

Rec. medias 2' y 3' entre bloques

Total 11,02km 1h10'

Para empezar con las cortas no estuvo nada mal. Gracias a que éramos un grupito de compañeros, que si no, con las de 600 ya me conformaba. Me costó lo que ya no recordaba.

Miércoles

Descanso

10,06km 52'50” a 5'15”/km

Media 131ppm / máx 146ppm

Altura ganada 105m

Aun me dura la malleira, pero terminamos.

Jueves

Descanso

Viernes

Descanso

Ayer los isquios se quejaron. Hoy menos pero preferí no forzar la situación

Sábado

Rodaje suave

5,32km 27'04” a 5'05”/km

Medias 133ppm / máx 152ppm

Altura ganada 65m

Se nota el descanso de 2 días.

Domingo

I Carreira do Entroido Concello de Vigo

Semana de 35,77km

Vamos adaptándonos