16 feb. 2015

Entrenamientos semana 09/02/15 a 15/02/15

Lunes
Descanso

Martes
Series 5x600+5x300
20' de calentamiento
Tiempos:
2:11 / 2:09 / 2:08 / 2:07 / 2:05
1:00 / :57 / 1:01 / 1:02 / :57
Rec. medias 2' y 3' entre bloques
Total 11,02km 1h10'
Para empezar con las cortas no estuvo nada mal. Gracias a que éramos un grupito de compañeros, que si no, con las de 600 ya me conformaba. Me costó lo que ya no recordaba.


Miércoles
Descanso
10,06km 52'50” a 5'15”/km
Media 131ppm / máx 146ppm
Altura ganada 105m
Aun me dura la malleira, pero terminamos.

Jueves
Descanso

Viernes
Descanso
Ayer los isquios se quejaron. Hoy menos pero preferí no forzar la situación

Sábado
Rodaje suave
5,32km 27'04” a 5'05”/km
Medias 133ppm / máx 152ppm
Altura ganada 65m
Se nota el descanso de 2 días.

Domingo
I Carreira do Entroido Concello de Vigo

Semana de 35,77km


Vamos adaptándonos

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