Entrenamientos semana 23/02/15 a 01/03/15

Lunes

Descanso

Martes

Series en ruta

4kmS+1kmF+100mS+1kmF+1kmS+2kmF+500mS

Ritmos: 5:18/4:06/parado/4:03/4:54/4:15/5:18

Total 9,78km 48'05” a 4'55”/km

Altura ganada 130m

En la primera serie (que era para hacer 2km) me paré en el km1 por si se quería unir algun compañero, y casi sin descansar, reempredí la marcha junto a Manolo y Ángel.

Buen entreno.
https://connect.garmin.com/modern/activity/705869948

Miércoles

Descanso

Jueves

Series 5x1000

Calentamiento 20'

Tiempos 3:59 / 03:58 / 3:57 / 3:54 / 3:48

Recuperaciones, media 2'48”

Total 11,26km 1h01'21”

Series controladas a ritmo de diez mil. La última apretando más.

Contento con el entreno de hoy. Repetímos el entreno que hicimos en la misma semana del año pasado y los tiempos me salieron prácticamente calcados. No es mala señal.
https://connect.garmin.com/modern/activity/706667772

Viernes

Rodaje suave

10,16km 51'46” a 5'06”/km

Altura ganada 83m

Pesado de piernas al principio pero mejorando y terminando bien.
https://connect.garmin.com/modern/activity/707249183

Sábado

Descanso

Domingo

Rodaje medio

13,62km 1h08'59” a 5'04”/km

Altura ganada 268m

No pude desayunar a tiempo, por lo que otro fin de semana que salgo en ayunas. De Cruz da Maceira al Lago y vuelta, todo por asfalto. Ángel, Jorge, y yo, en una mañana lluviosa acabando empapados hasta los huesos. Sensaciones regulares, debe de ser el aumento de la carga en las últimas semanas, que sigo algo cargadillo de piernas.
https://connect.garmin.com/modern/activity/708497522

Semana de 44,80km

Enero 136,97km / Febrero 174,86km