Lunes
Descanso
Martes
Rodaje
suave
7,13km
36'40” a 5'09”/km
Altura
ganada 68m
Hoy
empecé a notar molestia con dolor leve al tacto en los peroneos de
la pierna izquierda. Como era poco salí en plan suave y no noté
empeoramiento. Al terminar, hielo.
Miércoles
Descanso
obligado
Debo
de tener sobrecargados los peroneos que me duelen más que ayer,
incluso me duele un poco al caminar y la zona está algo inflamada. 1 ibuprofeno + hielo y automasajes con Traumel, sin que halla notado que nada me hiciera efecto. Durante el día fui a peor.
Jueves
Descanso
obligado
Me
duele más que ayer. La
zona está más inflamada. Solo automasajes con Trombocid 3 veces al día, con una sesión al
mediodía de agua caliente.
Viernes
Rodaje
suave
7,11km
35'59” a 5'04”/km
Altura
ganada 68m
Empezando
muy suave y subiendo.
Mejoría
sustancial. Salí a probar y pude rodar sin mayor problema aunque con
precaución ya que aun notaba algo la zona
Sábado
Bicicleta
28,09km
1h16'26” a 22,0km/h
Altura
ganada 231m
Me
siento casi recuperado, pero no sabía si descansar o salir a correr,
y al final cogí la bici.
Domingo
4x1km
en ruta
Calentamiento
4,21km a 4'50”/km
Ritmos
4:16 / 4:13 / 4:18 / 3:58
Recuperaciones
sobre la marcha
Total
10,49km 49'35” a 4'44”/km
Altura
ganada 72m
Ni
rastro de las molestias de esta semana, y aunque las sensaciones
fueron regulares, los ritmos son buenos.
Semana de 24,68km / bicicleta 28,05km
A
una semana vista de la carrera de Porriño, una de mis preferidas y
casi siempre objetivo para mejorar marca, este año no me encuentro
como para afrontarla como a mi me gustaría, por lo que mi
participación está en duda.
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