16 mar. 2015

Entrenamientos semana 09/03/15 a 15/03/15

Lunes
Descanso

Martes
3kmS+2kmF+2kmM+1kmF en cuesta+1kmM
Total 9,06km 43'56” a 4'51”/km
Altura ganada 117m
Satisfecho


Miércoles
Rodaje suave/medio
8,06km 40'28” a 5'01”/km
Altura ganada 65m

Jueves
Descanso

Viernes
Rodaje suave + 4 rectas cortas
Total 4,68km 25'18” a 5'24”/km
Atura ganada 41m

Sábado
IV Cross Río Liñares (9km)

Domingo
Bicicleta
27,94km 1h25'28” a 19,5km/h
Descartada mi participación en Porriño, salí a soltar piernas en bici.

Km semana 30,72 / Bicicleta 27,94km


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