27 abr. 2015

Entrenamientos semana 20/04/15 a 26/04/15

Lunes
Descanso obligado
Tocaba soltar, pero tenía molestias con dolor en el empeine del pié izquierdo


Martes
Descanso obligado
Salí a probar y aborté a los pocos metros al ver que el pié se quejaba.

Miércoles
4km+1,5km+400m en cuesta+1km
Ritmos 5:04/4:28/4:27/4:09
Total 9,59km 57'14” a 4'56”/km
Media 141ppm / máx 166ppm
Altura ganada 110m
Descansos entre cambios sobre la marcha bajando el ritmo.
Mejoría importante respecto a ayer, pero al enfriar volvieron las molestias.

Jueves
Descanso

Viernes
Rodaje en progresión
8,35km 42'09” a 5'03”/km
Media 136ppm / máx 156ppm
Altura ganada 108m
Todavía con algo de molestias mientras no entro en calor, después bastante bien.

Sábado
Descanso

Domingo
XXVI Maratón Popular de Oubiña (5km)

Km semana: 22,68

Semana floja y un poco delicada por las molestias.
La próxima será de relax con la familia.

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