5 abr. 2015

Entrenamientos semana 30/03/15 a 05/04/15

Lunes
Rodaje suave
8,32km 42'31” a 5'07”/km
Media 132ppm / máx. 147ppm
Altura ganada 99m

Martes
Descanso


Miércoles
7kmS + 3kmM + 1kmF
Ritmos medios: 5:25 / 4:55 / 4:15
Total 11,18km 57'46” a 5'10”/km
Media 135ppm / máx. 170 ppm
Altura ganada 137m

Jueves
Descanso

Viernes
Rodaje suave
5,14km 27'15” a 5'18”/km
Media 133ppm / máx 152ppm
Altura ganada 61m

Sábado
XXXVI Carreira Popular de Pascua de Padrón (13,3km)

Domingo
Bicicleta
28,4km 1h20'22” a 20,9km/h
Media 115ppm / máx 148ppm
Altura ganada 188m
En plan soltar un poco las piernas.

Semana de 37,96km / bicicleta 28,4km
Marzo: 149,46km / bicicleta 69,22km


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