30 sept. 2013

Entrenamientos semana 23/09/13 a 29/09/13

Lunes
Rodaje suave
11km en 57'25” a 5'11”/km
Media 137ppm / máx 158ppm

Martes
Descanso

Miércoles
Rodaje largo
16km en 1h23'03” a 5'11”/km
Media 136ppm / máx 155ppm
A falta de unos 2km para terminar empecé a notar algo rara la zona del tendón de Aquiles derecho.
Mañana toca descanso y a ver como evoluciona.


Jueves
Decanso
No aprecio nada, no duele, pero noto un poco tensa la zona del tendón sobre todo al ponerme de cuclillas o al estirar la zona.

Viernes
Rodaje suave
8km en 41'44” a 5'12”/km
Media 134ppm / máx 151ppm
Por la mañana ya casi no apreciaba nada y por la noche me animé a salir a rodar. No sentí ninguna molestia, pero aún noto algo tensa la zona al estirar mucho. Habrá que estar atentos porque a esta zona le tengo pánico.

Sábado
XVI Milla Urbana Concello de Marín
- Milla de Veteranos
- Milla Popular

Domingo
XV Carreira Popular Festa do Marisco


Semana movidita con algunas molestias de por medio que afortunadamente no fueron a más, y una MMP en milla para elevar los ánimos.

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