Lunes
45' Rodaje suave por el monte
8,1km en 45'02” a 5'33” y 135ppm
Martes
Descanso
Miércoles
Rodaje largo
16,2km en 1h19'32” a 4'55”/km y 144ppm
Jueves
Descanso
Viernes
Fartlek en cuestas 2kmL+1kmR+2kmL+1kmR+2kmL
No hay datos porque el garmin se quedó sin batería al
poco de empezar, pero hice un recorrido muy parecido al del lunes metiendo los cambios de ritmo en las cuestas. En total 43' de
entrenamiento (unos 8km)
Sábado
Descanso
Domingo
Por la mañana:
22 Carreira Popular de Gundian
Por la tarde:
Rodaje suave
7km en 37'51” a 5'22”/km y 133ppm
Volví a tirar para el monte a soltar piernas
La próxima semana toca asimilar, para rematarla el sábado
con la carrera de Campañó que será mi primer test importante de la
temporada.
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