1 jul. 2014

Entrenamientos semana 23/06/14 a 29/06/14

Ahí seguimos, esta semana con 2 competiciones

Lunes
5km medio + 5km fuerte
Ritmos 4'55”/km – 4'22”/km
Total 12,35km – 58'57” - 4'46”/km
144/166ppm
Tarde bochornosa, acompañado de Fuentes y Marcos por las playas. Sensaciones regulares al principio y mejorando al paso de los km.

Martes
Rodaje suave
9,35km – 57'56” - 5'08”/km
129/151ppm


Miércoles
Descanso

Jueves
30' trote + 4 rectas
6,30km – 33'16” - 5'17”/km
127/148ppm
Activando de cara a la carrera de mañana

Viernes
III Carreira Nocturna Estradense (7000m)

Sábado
Descanso

Domingo
VII Carreira Popular Concello de Redondela (6500m)


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