Otra semanita más antes
de parar, con carrera corta el domingo.
Lunes
Rodaje suave
8,60km 44'17” a 5'09”
131-151ppm
Soltando por a Cruz da
Maceira
Martes
Series 2x800+2x600+4x400
18' de calentamiento
3:00.9 – 2:55.3 hubiesen sido 4-5” menos y mmp (anterior 2:54) pero paré mal el crono
2:10.2 – 2:02.9 (mmp)
1:26.7 – 1:23.2 – 1:21.5
– 1:13.2 (mmp)
132-173ppm
Recuperaciones medias 4'
entre series y bloques
Hoy nos juntamos unos 15
compañeros. Tenía buenas sensaciones pero no pensé que me iban a
salir unas series tan buenas, de menos a más en todas, y haciendo
mmp en las 3 series. Lástima que en la última de 800 no le di bien
al botón y le tuve que volver a dar pasados unos segundos al
percatarme del fallo. Muy buen entreno el de hoy.
Miércoles
Descanso
Iba a estrenar la bici pero
me lié con los reglajes y se me hizo tarde.
Jueves
Rodaje suave/medio
8,08km 39'30” a 4'53”
138-158ppm
Empezando suave y subiendo
el ritmo poco a poco.
Viernes
Rodaje suave + 4 rectas
6,28km 32'58” a 5'15”
128-145ppm
Sábado
Descanso
Domingo
I
Carreira da Ostra, Arcade (5000m)
El viernes de la semana
que viene será la carrera de casa, los “+10 Marin”, por la cual
retrasé unas semanas el tan ansiado descanso. Molestias no tengo ni
tampoco me noto cargado de piernas, pero a estas alturas la bajada de
forma es notable y habrá que fajarse para mejorar la marca anterior.
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