22 jul. 2014

Entrenamientos semana 14/07/14 a 20/07/14

Seguimos... con carrera el fin de semana

Lunes
1h de caminata.

Martes
Series 3x600+3x400+3x300
2:14.2 – 2:10.5 – 2:07.5
1:23.6 – 1:23.6 – 1:18.2
0:59.0 – 0:57.9 – 0:53.8
Recuperaciones entre 3' y 4'
Total 9,90km. Bastante calor para la hora que era. Las primeras series controlando el ritmo, y en las de 400 forzando más pero guardando algo para las de 300. En la penúltima de 300 me aflojaron las piernas en la recta final y pensé que en la última no iba a ser capaz de mejorar, pero lo hice en 4”. Buen entreno.


Miércoles
Descanso

Jueves
Rodaje suave
8,21km – 21'49” - 5'06”/km
130/153ppm
Rodaje en solitario por Aguete.

Viernes
Descanso

Sábado
Rodaje suave + 4 rectas
5,77km – 30'22” - 5'16”/km

Domingo
II Carreira Carneiro o Espeto, Moraña (8000m)


Semana de 32 km
Quería ver de llegar bien a la +10 Marín, pero me está costando. Noto declive.

No hay comentarios:

Publicar un comentario