22 jul. 2014

Entrenamientos semana 07/07/14 a 13/07/14

Bajando un poco el pistón, pero intentando no perder el tono.

Lunes
Descanso

Martes
Rodaje suave
8,38km – 44'08” - 5'16”/km
129/147ppm
Miércoles
Descanso


Jueves
Series 2x1200 + 2x1000
15' a 5'36”
4'42” - 4'37” // 3'49” - 3'43”
Recuperación total entre series
Total 9,25km
Bastante flojas pero tampoco quise exprimirme, aunque las sensaciones eran de no haber mucho más. Tarde calurosa y bastante viento.

Viernes
Rodaje suave
8,25km – 42'21” - 5'08”/km
129/146ppm

Sábado
Descanso

Domingo
Rodaje medio/fuerte
14,26km – 1h12'12” - 5'04”/km
142/172ppm
Del Lago a Cruz da Maceira y vuelta cogiendo tramos de monte.
Empezando suave y aumentando. La vuelta a ritmo fuerte.
Buenas sensaciones.


Semana de 40,01 km

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