Entrenamientos semana 30/07/14 a 06/07/14

Semana de cierre de temporada

Lunes

Rodaje suave

8,40km – 45'01” - 5'22”/km

127/149ppm

Patas como palos. Mis compañeros van a la pista a hacer series y yo tomara con salir a soltar.

Martes

Descanso

Miércoles

4km S+1,3km F+700m M+1,7km F

Ritmos: 5'24”- 4'24”- 5'01”- 4'12”

Total 8,43km – 41'43” - 4'57”/km

137/163ppm

Entreno por Aguete. Después del descanso de ayer esperaba encontrarme más fresco, pero bueno, viendo los ritmos a posteriori, tampoco a estado mal.

Jueves

Descanso

Viernes

Rodaje suave + 4 rectas

Sábado

Campeonato Galego de 5 km en Ruta (Curtis)

Domingo

Rodaje suave/medio

14,22km – 1h09'51” - 4'55”/km

Rodaje con 3 compañeros, Cruz da Maceira – Lago de Castiñeiras y vuelta.

Entrenamineto en ayunas. Después de acostarme ayer casi a las 2, hoy me levanté tarde y con el tiempo justo para llegar al lugar donde quedé con los compañeros.

La ida bastante bien porque ibamos suave, pero la vuelta se me hizo eterna.

Voy a tomarme unos días de “descanso”, y a recapitular.