8 jul. 2014

Entrenamientos semana 30/07/14 a 06/07/14

Semana de cierre de temporada

Lunes
Rodaje suave
8,40km – 45'01” - 5'22”/km
127/149ppm
Patas como palos. Mis compañeros van a la pista a hacer series y yo tomara con salir a soltar.

Martes
Descanso


Miércoles
4km S+1,3km F+700m M+1,7km F
Ritmos: 5'24”- 4'24”- 5'01”- 4'12”
Total 8,43km – 41'43” - 4'57”/km
137/163ppm
Entreno por Aguete. Después del descanso de ayer esperaba encontrarme más fresco, pero bueno, viendo los ritmos a posteriori, tampoco a estado mal.

Jueves
Descanso

Viernes
Rodaje suave + 4 rectas

Sábado
Campeonato Galego de 5 km en Ruta (Curtis)

Domingo
Rodaje suave/medio
14,22km – 1h09'51” - 4'55”/km
Rodaje con 3 compañeros, Cruz da Maceira – Lago de Castiñeiras y vuelta.
Entrenamineto en ayunas. Después de acostarme ayer casi a las 2, hoy me levanté tarde y con el tiempo justo para llegar al lugar donde quedé con los compañeros.
La ida bastante bien porque ibamos suave, pero la vuelta se me hizo eterna.


Voy a tomarme unos días de “descanso”, y a recapitular.

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