8 nov. 2013

Entrenamientos semana 28/10/13 a 03/11/13

Lunes
Trote suave
8,10km en 44'20” a 5'28”/km
Media 124ppm / máx 142ppm
Soltando piernas

Martes
Descanso

Miércoles
Fartlek en cuestas
8,36km en 42'14” a 5'03”/km
Media 135ppm / máx 157ppm


Jueves
Descanso

Viernes
Carreira Popular Toffe Concello de Rianxo

Sábado
30' trote suave

Domingo
Rodaje largo
16,54km en 1h21'29” a 4'56”/km
Media 142ppm / máx 164ppm

Rodaje en grupo por la zona del río Lérez.

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