Entrenamientos semana 28/10/13 a 03/11/13

Lunes

Trote suave

8,10km en 44'20” a 5'28”/km

Media 124ppm / máx 142ppm

Soltando piernas

Martes

Descanso

Miércoles

Fartlek en cuestas

8,36km en 42'14” a 5'03”/km

Media 135ppm / máx 157ppm

Jueves

Descanso

Viernes

Carreira Popular Toffe Concello de Rianxo

Sábado

30' trote suave

Domingo

Rodaje largo

16,54km en 1h21'29” a 4'56”/km

Media 142ppm / máx 164ppm

Rodaje en grupo por la zona del río Lérez.