Lunes
Rodaje
progresivo
7km
en 35'27” a 4'54”/km y 139ppm de media
Martes
Rodaje
suave
6km
en 32'21” a 5'15”/km y 129ppm de media
Miércoles
Descanso
Jueves
Rodaje suave
7,8km
en 42'31” a 5'24”/km y 134ppm de media
Rodaje
en grupo por tierra
Viernes
20'
de trote suave + sesión de estiramientos
Sábado
5+5 Pontenoite
2013
Domingo
Trote suave
30'
soltando piernas por tierra. 5,3km a 5'37”/km y 125ppm de media
Sigo
sumando, y con buenas sensaciones.
Hola, acabo de llegar a tu blog por casualidad pues yo también competí en la carrera Pontenoite ¿Que tal te fue a ti, no encuentro la cronica como en las otras carreras.
ResponderEliminarEnhorabuena por esta estupenda pagina.
Un saludo,
Olegario
Gracias! tengo la crónica pendiente. A ver si entre hoy y mañana la cuelgo y os cuento como me fue en ella.
EliminarSaludos!