De
vuelta a la carga!
Lunes
Rodaje
suave/medio
8,3km
en 42'28” a 5'07”/km y 138ppm
Martes
Fartlek en
cuestas
8km
en 40'26” a 4'58”/km y 144ppm de media.
Los
cambios de ritmo a partir del km2
Se
empieza a notar el calor
Miércoles
Rodaje suave
6km
en 32'37” a 5'19”/km y 128ppm de media
Jueves
Rodaje
medio/alto
8,3km
en 39'54” a 4'48”/km y 143ppm de media
Viernes
Descanso
Sábado
Descanso
Domingo
Rodaje largo
15km
en 1h16'35” a 5'04”/km y 148ppm de media
Parciales
de 5km:
1-
25'55” a 5'11”/km
2-
25'38” a 5'08”/km
3-
24'31” a 4'54”/km
El
entrenamiento constó de 3 vueltas al circuito de la próxima carrera
“5+5 Pontenoite 2013”.
En
las dos primeras vueltas tuve alguna confusión en un par de sitios,
pero en la última vuelta creo que acerté con el recorrido. Me
pareció un circuito bastante rápido.
La
semana que viene habrá que darlo todo por las calles de Pontevedra.
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