24 jun. 2013

Entrenamientos semana del 17/06/13 a 23/06/13

Lunes
Descanso

Martes
1h rodaje por el monte
1h aprox. A 6'35”/km y 127ppm de media
Hubo momentos en que paré el gps y en uno me olvide de volver a ponerlo en marcha.
Entrenamiento en grupo compañeros del club por el monte. Tramos de caminos de tierra, pistas empedradas... muy variado. Torcí 2 veces el tobillo izquierdo cuando ya terminabamos el entrenamiento, pero por suerte sin consecuencias


Miércoles
Descanso

Jueves
25' rodaje suave
4,5km en 25'04” a 5'30”/km y 124ppm de media
Rodaje por tierra

Viernes
II Nocturna Estradense

Sábado
20' soltando piernas
3,7km a 5'20”/km y 128ppm de media

Domingo
Descanso

La semana que viene más, con carrera el domingo en Tourón

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