2 oct. 2011

Entrenamientos Semana 40/2011(26/09 a 02/10)

Buena semana de entrenos rematada el domingo con una brillante carrera.


Lunes 27/09/11 – 20:17
35’ Rodaje suave
6,4 km en 35’02” a 5’27”/km
132ppm de media y 143ppm de máxima
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Martes 27/09/11 – 20:11 21º
Rodaje progresivo
8,3 km en 40’38” a 4’54”/km
146ppm de media y 172ppm de máxima
Buen entreno el de hoy, empezando suave y terminando fuerte.
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Miércoles 28/09/11
Descanso

Jueves 29/09/11 – 20:27 22º
CCM
10,3 km en 53’24” a 5’09”/km
144ppm de media y 161ppm de máxima
Quería hacer un rodaje lento, entorno a 5’25”/km, pero no encontraba el ritmo y me salió más rápido.
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Viernes 30/09/11
Descanso

Sábado 01/10/11
Descanso

Domingo 02/10/11 – 9:00 8º
V MARATÓN DO MIÑO POR RELEVOS (RELEVO 1º)

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