30 oct. 2011

Entrenamiento semana 24/10/11 a 30/10/11

Semana de recuperación tras la carrera.

Lunes 24/10/11
Descanso total
Cansancio general y noto molestia en el piramidal derecho.

Martes 25/10/11
1h caminar y estiramientos
Hoy me encuentro mucho mejor, todavía noto el piramidal pero mucho menos.
1h10' caminando 6 km y después un buen rato estirando.

Miércoles 26/10/11 – 20:16 14º Viento fuerte y lluvia al final
Rodaje suave
9 km en 49’21” a 5’27”/km
Al pricipio el fore estaba loco con las pulsaciones. Tuve que parar y humedecer bien el sensor.
Había que soltar las piernas un poco, pero hoy el cuerpo no las quería, todavía me noto cansado y las piernas algo cargadas. Las pulsaciones también iban demasiado altas. Fuerte viento, y a falta de 2 km  para terminar, se cayó un buen vendaval.

Jueves 27/10/11
Descanso

Viernes 28/10/11
Descanso

Sábado 29/10/11 – 09:13 9º
30’ Rodaje suave
Al igual que el otro día, tuve que parar y humedecer bien el sensor del pulsómetro.
6,5 km en 25’49” a 5’30”/km
Una paradita a estirar un poco, y es que sigo fatal, me noto espeso.
Detalles

Domingo 30/10/11
Descanso

La semana que viene quizás ”pare” unos días (en lugar de hacerlo en diciembre como tenía planeado inicialmente) para tratar que recuperarme bien y después centrarme ya en el segundo gran objetivo de la temporada, los 10.000m de Porriño.

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