9 oct. 2011

Entrenamientos semana 41/2011(03/10 a 09/10)

Semana con solo 3 días de entrenos... pero buenos


Lunes 03/10/11
Descanso

Martes 04/10/11 – 19:59 24º    
Rodaje suave
8,3 km en 45’25” a 5’27”/km
135ppm de media y 150ppm de máxima
Me noté espeso de piernas, pero es normal después de la carrera del domingo.

Miércoles 05/10/11 – 20:05 21º
Fartlek en cuestas
8,3 km en 42’06” a 5’03”/km
142ppm de media y 168ppm de máxima.
Todavía me notaba cansado, por lo que no forcé mucho en las cuestas.

Jueves 06/10/11
Descanso
 
Viernes 07/10/11
Descanso
Por imprevisto de última hora, me tuve que saltar el entreno de hoy.

Sábado 08/10/11
Descanso
Día de boda, por lo que no puedo recuperar el entreno perdido ayer.

Domingo 09/10/11 – 10:30 14º soleado
Rodaje largo
18 km en 1h31”10” a 5’03”/km
148ppm de media y 165ppm de máxima
Buen entreno. Debió de ser los 3 dias de descanso, poque después del atracón de comida y la posterior juerga en la boda de ayer, hoy firmaba con solo terminar el entreno.

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