Última semana preparatoria del primer gran objetivo de la temporada.
Lunes 17/10/11 – 20:10 16º
Lunes 17/10/11 – 20:10 16º
Rodaje suave
35’ de rodaje suave, unos 6 km
Martes 18/10/11 –
20:14 16º
Rodaje suave
10 km en 54’58” a 5’28”/km
135ppm de media y 153ppm de máxima
Detalles
Miércoles 19/10/11
Descanso
Jueves 20/10/11 – 20:27
17º
40’ Rodaje suave + 4
rectas
Último entreno antes de la Media Maratón.
40' de rodaje suave a una media de 132ppm y 151ppm de máxima,
en los que hice 7,5km. Al terminar hice 4 rectas progresivas de unos 100m. No
tengo detalles de las rectas porque alterminar el rodaje pulsé el stop del GPS
y después no me acordé de que lo tenía parado.
Viernes 21/10/11
Descanso
Sábado 22/10/11
Descanso
Domingo 23/10/11
XVI Media Maratón
Cidade de Pontevedra
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