Entrenamientos semana 43 (17/10 a 23/10)

Última semana preparatoria del primer gran objetivo de la temporada.


Lunes 17/10/11 – 20:10 16º

Rodaje suave

35’ de rodaje suave, unos 6 km

Martes 18/10/11 – 20:14 16º

Rodaje suave

10 km en 54’58” a 5’28”/km

135ppm de media y 153ppm de máxima

Detalles

Miércoles 19/10/11

Descanso

Jueves 20/10/11 – 20:27 17º

40’ Rodaje suave + 4 rectas

Último entreno antes de la Media Maratón.

40' de rodaje suave a una media de 132ppm y 151ppm de máxima, en los que hice 7,5km. Al terminar hice 4 rectas progresivas de unos 100m. No tengo detalles de las rectas porque alterminar el rodaje pulsé el stop del GPS y después no me acordé de que lo tenía parado.

Detalles 

Viernes 21/10/11

Descanso

Sábado 22/10/11

Descanso

Domingo 23/10/11

XVI Media Maratón Cidade de Pontevedra