24 oct. 2011

Entrenamientos semana 43 (17/10 a 23/10)

Última semana preparatoria del primer gran objetivo de la temporada.


Lunes 17/10/11 – 20:10 16º
Rodaje suave
35’ de rodaje suave, unos 6 km

Martes 18/10/11 – 20:14 16º
Rodaje suave
10 km en 54’58” a 5’28”/km
135ppm de media y 153ppm de máxima
Detalles

Miércoles 19/10/11
Descanso

Jueves 20/10/11 – 20:27 17º
40’ Rodaje suave + 4 rectas
Último entreno antes de la Media Maratón.
40' de rodaje suave a una media de 132ppm y 151ppm de máxima, en los que hice 7,5km. Al terminar hice 4 rectas progresivas de unos 100m. No tengo detalles de las rectas porque alterminar el rodaje pulsé el stop del GPS y después no me acordé de que lo tenía parado.

Viernes 21/10/11
Descanso

Sábado 22/10/11
Descanso

Domingo 23/10/11
XVI Media Maratón Cidade de Pontevedra

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