25 sept. 2011

Entrenamientos Semana 39/2011 (19/09 a 25/09)

Lunes 20/09/11 – 20:42 19º
CCL
10 km en 52’55” a 5’16”/km
137ppm de media y 153ppm de máxima

Martes 21/09/11
Descanso

Miércoles 22/09/11 – 20:24 23º
Fartlek 15' calent.+3x(1'F-2'L)+3x(2'F-3'L)+4'F-8'L
10km en 50’56” a 5’05”/km
144ppm de media y 167ppm de máxima

Jueves 23/09/11 – 20:41 21º
35’ Rodaje suave
5,9 km en 35’03” a  5’54”/km
124ppm de media y 136ppm de máxima
Detalles

Viernes 24/09/11 – 20:34 19º
Rodaje progresivo
8 km en 39’34” a 4’53”/km
146ppm de media y 165ppm de máxima

Sábado 25/09/11
Descanso

Domingo 26/09/11 – 10:27 19º
Rodaje largo
18 km en 1h30’44” a 5’01”/km
150ppm de media y 165ppm de máxima
En el km 15 recibo señales procedentes de los gemelos de la pierna derecha, como si se me estuviese sobrecargando, no lo dudo, paro, estiro un poco, y emprendo de nuevo con precaución. La molestia disminuye poco a poco y termino bien, sin problemas.

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