Entrenamientos semana 03/03/14 a 09/03/14

Lunes

Rodaje suave

8,82km en 47'25” a 5'22”/km

Sensaciones, las normales de un día después de una intensa carrera.

Martes

Descanso

Miércoles

Series 4x1200 rec. 3'30”

20' de calentamiento a 5'19”/km

1ª- 4'43” a 3'55”/km

2ª- 4'44” a 3'56”/km

3ª- 4'37” a 3'50”/km

4ª- 4'34” a 3'48”/km

Series en solitario. Sensaciones normales.

Jueves

Rodaje muy suave

8,09km en 43'57” a 5'26”/km

Viernes

Descanso

Sábado

I Carrera Contrarreloj por equipos Metropolitan-Deportes Athletics (5000m)

Domingo

III Cross Río Liñares, A Estrada (7500m)

Semanita intensa, y seguimos sumando.