9 mar. 2014

Entrenamientos semana 03/03/14 a 09/03/14

Lunes
Rodaje suave
8,82km en 47'25” a 5'22”/km
Sensaciones, las normales de un día después de una intensa carrera.

Martes
Descanso

Miércoles
Series 4x1200 rec. 3'30”
20' de calentamiento a 5'19”/km
1ª- 4'43” a 3'55”/km
2ª- 4'44” a 3'56”/km
3ª- 4'37” a 3'50”/km
4ª- 4'34” a 3'48”/km
Series en solitario. Sensaciones normales.


Jueves
Rodaje muy suave
8,09km en 43'57” a 5'26”/km

Viernes
Descanso

Sábado
I Carrera Contrarreloj por equipos Metropolitan-Deportes Athletics (5000m)

Domingo
III Cross Río Liñares, A Estrada (7500m)


Semanita intensa, y seguimos sumando.

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