20 oct. 2013

Entrenamientos semana 14/10/13 a 20/10/13

Semana de la carrera objetivo.

Lunes
Descanso

Martes
Rodaje medio
7,13km en 36'21” a 5'06”/km
Media 136ppm / máx 151ppm

Miércoles
Rodaje suave
6,12km en 31'48” a 5'11”/km
Media 129ppm / máx 149ppm


Jueves
Fartlek en cuestas
9,32km en 48'32” a 5'12”/km
Media 136ppm / máx 163ppm

Viernes
Descanso

Sábado
20' suaves + 4x100 progresivos
4,44km en 24'50”
Media 126ppm / máx 147ppm

Domingo

XVIII Medio Maratón de Pontevedra

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