14 oct. 2013

Entrenamientos semana 07/10/13 a 13/10/13

Última semana fuerte...

Lunes
Rodaje muy suave
10km en 54'09” a 5'24”/km
Media 128ppm / máx 151ppm
Soltando piernas

Martes
Descanso

Miércoles
Rodaje largo
18,09km en 1h31'50” a 5'05”/km
Media 141ppm / máx 159ppm
A partir del km9 acompañado de Josiño. Terminé un poco cargado, pero bien.


Jueves
Descanso

Viernes
30' Rodaje suave
5,45km en 29'16” a 5'22”/km
Media 127ppm / máx 155ppm
Rodaje pre-pinga pinga. 2 vueltas al circuito

Sábado
IV Carreira Pinga Pinga

Molestias: 1 -Desde la madrugada, hasta el momento de la carrera, con molestias en la zona superior de los gemelos de la pierna derecha.

Domingo
Rodaje suave
8,32km en 44'18” a 5'19”/km
Media 133ppm / máx 151ppm

Tenía que meter algo más de volumen, pero las piernas empezaban a mandar avisos y a estas alturas no quiero jugármela. 

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