Entrenamientos semana 25/03/13 a 31/03/13

Lunes

Rodaje suave

6,5km en 36'37” a 5'40”/km y 129ppm

Martes

Descanso

Miércoles

Series largas 3x2000

20' de calentamiento a 5'22”/km

Series:

1- 8'47” a 4'16”/km

2- 8'48” a 4'17”/km

3- 8'43” a 4'15”/km

Enfriamiento y estiramientos

Recuperación 5' aprox. al trote

Entrenamiento en equipo

Jueves

Descanso

Viernes

Rodaje suave

5km en 26'46” a 5'23”/km y 134ppm de media

Sábado

XXXIV Carreira de Pascua de Padrón

Domingo

30' soltando piernas

5,5km en 29'07” a 5'20”/km y 129ppm

Termino el mes con 142km a una media de 5'01"/km y 4 carreras disputadas