18 mar. 2013

Entrenamientos semana 11/03/13 a 17/03/13

Lunes
Descanso
Iba a hacer algo suave pero la intensa lluvia se encargó de quitarme las pocas ganas.

Martes
Rodaje suave
8,1km en 44'50” a 5'32”/km y 133ppm de media
Poco a poco

Miércoles
Fartlek aleatorio
7km en 37'30” a 5'13”/km y 138ppm de media
Cambios de ritmo a partir del km2


Jueves
50' de caminata
Viernes
Rodaje suave
9,6km en 52'39” a 5'26”/km y 134ppm de media
Hoy me sentí un poco más cómodo pero aún estoy algo atascado del pecho.

Sábado
Descanso

Domingo
XXVIII Maratón Popular de Dena, Meaño

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