1 jun. 2014

Entrenamientos semana 26/05/14 a 01/06/14

De vuelta a los ruedos el fin de semana, tras 1 mes sin competir.

Lunes
Rodaje medio/alto
10km - 49'07” - 4'55”/km
Media 142ppm / máx 167ppm
Un poco raras las sensaciones hoy. Todavía sentía la rodilla delicada, por lo que calenté bien antes de empezar, primeros compases suaves y después apretando en plan prueba. No hubo queja durante el entreno, pero si que al enfriar volví a sentir algo la rodilla.

Martes
Descanso


Miércoles
4km S + 2km M + 2km F + 1km S + 1,8km M
Ritmos, 5:09 - 4:40 - 4:17 - 5:36 – 4:38
Total 12,01km – 58'52” - 4'54”/km
Media 146ppm / máx 171ppm
Hoy bastante bien. El descanso de ayer me vino de maravilla.

Jueves
Descanso

Viernes
Rodaje suave + 4 rectas
6,95km – 36'33” - 5'16”/km
Media 131ppm / máx --

Sábado
II Carreira Popular Concello de Touro, 10km

Domingo
V Carreira Popular Torre do Castro, 8km


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